子供に何度言ってもやらずイライラする時の対処法

こんにちは。

セルフケアで人を元気にする　

アロマセラピスト みほです。

『子供に何度言っても

やらずイライラする』

『言われなくても自分で

　出来る子になって欲しい』

『ちゃんと自立できる子に

　なって欲しい』

そう思う時ありますよね〜?

・朝は自分で起きて

・食後は自分で歯磨きをして

・自分で進んで宿題をやり始め

・整理整頓がバッチリできる…。

親に言われなくても

自分で出来る様に

なって欲しいと

思いながら

同じ事を言う毎日。

ただ

今それらの事で

出来ない事があっても

それほど心配することは

ありませんよ。

理由は

本人がその気になれば

一瞬にしてできる事

ばかりだからです。

もしお子様に

『自立』して欲しい

と言う理由で

子育てをしている方は

『自立』の意味を知ると

子育てのストレスが

少しでも減るので

良ければお読み下さいね。

・本当の自立とは

自己実現力があること

 本当の意味での自立とは

自分がやりたいことを

自分で見つけて

自分でどんどん

やっていくという事です。

つまり

自己実現力のことなのです。

『自分がやりたいこと』を

『自分で見つける』もので

親がやって欲しい事

とは少し違ってきますけどね（笑）

・自己実現力がある子は

苦手な生活習慣も直ってくる

自己実現力がある子は

自分でやりたい事を見つけて

どんどんやっていきます。

そういう子は

同時に自己肯定感も

高くなるので

『これをやりたい。

自分ならできるはずだ』

と言う思いになって

勝手にスイッチを入れて

勝手に頑張ります。

 
自分で決めた目標や

夢なので頑張っちゃいます。

するとその途中で

生活習慣的な事で

苦手だった事も

だんだん出来る様に

なることが多いです。

例えば

『○○をやりたい』

と思った時に

時間にルーズでは

成し遂げられない

と気づくと

時間を守るようになります。

挨拶が出来なければ

夢をかなえることが出来ない

とわかった時に

挨拶ができるようになります。

本当に自立していく子は

幼い頃に苦だった

生活習慣的な事も

だんだん出来る様になります。

親がいくら叱っても

出来なかった事が

本人がその気になれば

一瞬にして出来る様になります。

・子供がやりたがる事を

　やらせて応援する
 

本当の意味での自立が

できるようになるには

子供がやりたがる事を

やらせてあげるのが一番です。

そして

さらに深められる様に

応援してあげてください。

すると

『自分はこれが得意だ』

と思えるので

自信がついて

自己肯定感が高まります。

経験をたくさん

させてあげる事で

自己実現力がつき

自立できるようになります。

子育てのコツは

『難しい事は後回しにする。

先にし上げられるところから

し上げていく』

事みたいなので

 『出来ない事を

やってあげると

自立ができない』

わけではないので

お子様の出来ない事は

やってあげても

大丈夫ですよ〜。

アロマで

お子様の

やる気をアップ

させたい場合は

 

・レモン

・オレンジ

・グレープフルーツ

勉強して欲しいなぁ〜

と言う時は

・ペパーミント

・オレンジ

などスッキリ系の

アロマオイルを

お部屋の中に

香らせてあげると良いですよ。

※ティッシュや

６０℃のお湯が入った

マグカップに垂らして

香りを吸い込むだけでも

効果はありますよ。

天然１００％の

品質の良いアロマオイルを

使って下さい。

アロマについて

分からない事があれば

何でも聞いてくださいね💖

　　⬇⬇⬇

〜レモンの効能〜

『リモネン』と

『シトラール』には

頭をスッキリさせて

やる気を増強する

働きがあります。

精神的な

行き詰まりを

解消して

明るい気持ちになれます。

集中力アップも

期待でき

やる気も継続して

やらなければならない事が

ちゃんとできますよ。

〜オレンジの効能〜

オレンジの

アロマを嗅いで

小学生に計算を

してもらったところ

計算ミスが減ったという

実験結果も得られています。

側頭葉から

前頭葉にかけて

脳血流が増加し

脳が活発に働き

集中力が高まります。

〜グレープフルーツの効能〜

『ヌートカトン』

と言う成分には

交感神経を

活性化する

働きがあります。

神経を刺激することで

頭をスッキリさせたり

リフレッシュにも繋がる

と考えられています。

リラックスや

リフレッシュを

サポートしてくれることから

心のバランスを整える為

ストレスケアにも

活用されています

〜ペパーミントの効能〜

オレンジ同様

ペパーミントの

香りを嗅いで

小学生に計算を

してもらったところ

計算ミスが減ったという

実験結果が得られています。

ペパーミントに含まれる

メントール成分が

脳の酸素利用を高め

思考力と覚醒力を高めます。
 

オンラインで

アロマを使った

セルフケアの方法や

セッションも行っていますので

お気軽にお問い合わせ下さいね。

　　⬇⬇⬇

頑張ってるのに空回りする時の対処法

こんにちは。

セルフケアで人を元気にする

アロマセラピスト みほです。

頑張っている時に限って

『何か空回りしているなぁ〜』

と感じる事って

ありませんか〜？

頑張っているのに

思うような結果が

出ない時と言うのは

実は呼吸が

浅くなっているんです。

私達は

息を吸うと

活動を促す

『交感神経』が

優位になり
体は緊張します。

逆に

息を吐くと

リラックスする

『副交感神経』が

優位になって

体が緩みます。

私達は

ストレスや緊張が

高くなると

息をしっかり

吐き出していないうちに

息を吸ってしまっています。

息が浅く

ず〜っと

緊張状態が続いると

心も体も

休まらない状態になります。

だから疲れが取れなくて

思ったような

成果につながらず

頑張っているのに

空回りしているように

見えるんです。

そんな時

具体的にどうすれば

良いかというと…

息を吸おうと

しなくていいので

今その場で

吐き出せるだけ息を

吐き出してください。

その後無意識に

空気は体に入ってくるので

心配しないで

吐ききって下さいね。

椅子に座っていても

出来ますので

ぜひお試し下さい。

立っている場合は

肩幅に足を開いて立って

ゆっくり

これ以上息が吐けない位

吐ききってください。

その時おすすめの

アロマオイルが

・ユーカリ

・ペパーミント

なので

もし良ければ

一緒に使ってみて下さい。

※天然１００％の

品質の良いアロマオイルを

お使い下さい。

アロマについて

何か分からない事があれば

何でも聞いてくださいね💖

　　⬇⬇⬇

〈セルフケアの方法〉

ペパーミントや

ユーカリを

お部屋に拡散させる

『ディフューザ』や

ティッシュ

または

６０℃のお湯が入った

マグカップに

数滴垂らして

息を吐く事に

意識を集中して

少し揺れながら　

ゆっくり深呼吸していると

３〜５分位で

ガチガチに

強張っていた体が緩んで

軽〜くなってきます。

※刺激の強いオイルなので

鼻を近づけると

むせるので

お気をつけ下さいね〜。

息を吐く時には

自分の中にある

ネガティブな感情

恐れや不安

寂しい気持ち

も一緒に吐ききって

息を吸い込む時には

キラキラとした

楽しい心地の良い

イメージを一緒に

吸い込むと良いので

・ワセリン５g

　　　＋

ユーカリ or ペパーミント

　 　 １滴

を密閉容器に

多めに作っておいて

適量を胸に塗り

３〜５分ゆっくりと

体を揺らしながら

呼吸をするのも良いですよ。

合わせて

お試し下さいね。

〜ユーカリの効能〜

憂うつさをなくし

生き生きすることを促します。

家庭・仕事・社会

といった

周りの環境に

縛られてしまいがちな人に

息苦しさを解放し

解放感へと導いてくれます。

ハートを開いて

自分を表現する事が

出来る様になります。

自分より

他者の思いを

優先してしまう人や

責任感が強い人に

おすすめです。

沈んだ気分を

高揚させる作用が強く

リフレッシュ効果があります。

頑張りすぎて

不安定な心理状態に

なってしまった時や

精神疲労時にも

役立ってくれます。

呼吸の強壮作用があり
肺の痰を除去したり

気管支炎に効果を

発揮してくれます。

花粉症の季節には

症状を抑えてくれます。

〜ペパーミントの効能〜

活気と元気を

与えてくれる精油です。

集中力を高め

新しいひらめき力を

与えてくれます。

インスピレーションを

欲している人には

とても効果的です。

脳を活性化し

覚醒させるので

神経衰弱にも効果的です。

ペパーミントは

繁殖力があり

交雑しやすい性質

ということから

私たちに

柔軟な考え方や

状況に応じた振る舞い

コミュニケーション力を

与えてくれます。

痛みを鎮める作用が

あるので

肩こり・腰痛・筋肉痛

にも効果的です。

消化器系にも

効果を発揮してくれるので

消化不良・胃もたれにも

おすすめです。

※上記で作ったアロマ入り

ワセリンを気になる所に

塗ると良いですよ。

毎日の生活に

アロマを取り入れて

心地よく心や体を

癒やしていけると

嬉しいですね。

アロマについて

何か分からない事があれば

何でも聞いてくださいね。

　　⬇⬇⬇

オンラインで

アロマを使った

セルフケアの方法や

セッションを

行っていますので

お気軽にお問い合わせ下さいね💖

眠れない時の対処法

こんにちは。

セルフケアで人を元気にする

アロマセラピスト みほです。

『眠いのに寝れない』

って時ありますよね〜?

そんな時は

ラベンダーのアロマオイル

を使ってみて下さい。

※天然１００％の品質の良い

アロマオイルを使って下さい。

アロマについて

分からない事があれば

何でも聞いてくださいね💖

　　⬇⬇⬇

私たちの脳内には

脳を覚醒して

集中力を上げる

働きをする

『アドレナリン』や

悲しい時や不安な時

恐怖を感じる時に

分泌される

『ノルアドレナリン』

やる気や

恋をしている時に

分泌される

『ドーパミン』

感情や気分を

コントロールしたり

精神の安定に

深く関わっている

『セロトニン』

といった

物質が分泌されています。

これらは

人の感情や

行動を左右したり

自律神経にも

大きく影響を与えています。

ところが

過度なストレスや

疲労など

自分にとって

好ましくない

環境が続くと

これらのバランスが乱れ

心身の不調を

感じる様になります。

例えば

『アドレナリン』の

過剰分泌が続くと

・怒りっぽくなる

・攻撃的になる

・キレやすくなる

と言う症状が出やすくなり

反対に

『アドレナリン』

が枯渇すると

無関心・無気力

と言った

抑うつ症状が出やすく

なります。

これに対して

『セロトニン』は

不安やイライラを取り除き

脳を

リラックスした状態に

させてくれます。

『セロトニン』は

脳内で睡眠をもたらす

ホルモンに変化するので

副交感神経が

活発に働き出し

眠気を感じて

睡眠に繋がります。

ラベンダーの

アロマオイルには

『酢酸リナリル』

と言う成分があり

睡眠にとって

大切な役目を

果たしている

『セロトニン』を

誘発する効果が

あるとされています。

『セロトニン』は

ストレスなどでも

その数が減ってしまうので

ラベンダーの香りを嗅いで

眠りにつきやすい理由は

この為です。

〈セルフケアの方法〉

・アロマの入浴剤

天然塩大さじ１杯

　　　＋

ラベンダー　　２〜３滴

ローズウッド　１〜２滴

を混ぜ浴槽に入れます。

・アロママッサージ

ホホバオイル　３０ml

　　　＋

ラベンダー　　５〜６滴

イランイラン　１〜２滴

を密閉容器に

作り置きし

適量を塗り

マッサージする

・枕元にアロマ

ラベンダー　１滴

オレンジ　　１滴

をティッシュに垂らして

枕元や胸元に置いて寝る。

〜ラベンダーの効能〜

感情全体の

バランスをとり

心を落ち着かせてくれます。

また溜まってしまった

感情を解き放つ

作用もあります。

押し殺して

行き場のなくなった感情を

解消してくれます。

特に人の目を気にして

自分の気持ちを

表現できずにいる人を

助けてくれます。

神経性の緊張

不眠・高血圧

動機・頭痛・イライラ

などを緩和します。

抗感染作用も優れていて

呼吸器系の

感染症にも効果的です。

〜ローズウッドの効能〜

気を使いすぎたり

精神的に

疲れてしまっている時

または過去のトラウマに

とらわれてしまうような時に

強力な癒しを与えてくれます。

気持ちを楽にして

バランスを取り戻して

くれる香りです。

体に対しても

疲労回復が期待できます。

体のバリア機能を

高めるので

免疫活性作用や

強壮作用があります。

抗菌・抗ウイルス

抗真菌作用などにも優れ

呼吸器系・泌尿器系

婦人科系の感染症にも

いいと言われています。

〜イランイランの効能〜

神経系の

リラックス作用があり

熟睡を促します。

リラックスと

興奮のバランスをとる

作用があります。

心を落ち着かせ

リラックスするとともに

精神を高揚させ

楽しさや喜びの感情を

もたらします。

自信を取り戻すことを

促してくれるので

イライラや

落ち着きのなさが

和らぎます。

女性的なエネルギーを

高めてくれる性質もあります。

感染症にも使用され

殺菌消毒作用があります。

催淫作用があり

女性ホルモンの調整や

生殖系の不調改善にも

役立つと言われています。

〜オレンジの効能〜

リラックスし

エネルギーの循環を

促す作用があります。

完璧主義で

ストレスや欲求不満を

溜めてしまいがちの人

におすすめです。

考え方に柔軟性を与え

楽観性と楽しむ感情を

与えてくれます。

もっと気楽に

毎日を楽しむことを

思い出させてくれます。

消化器系の不調に

働きかけます。

消化促進・食欲増進

便秘や過敏性腸症候群

にもいいと言われています。

毎日の生活にアロマを

取り入れて

心や体の疲れが

緩和されると嬉しいですね。

お悩みや

アロマについて

何か分からない事があれば

何でも聞いてくださいね💖

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オンラインを使って

アロマを使った

セルフケアの方法や

セッションも行っております。

不安な気持ちを明るくしてくれる香り

こんにちは。　

セルフケアで人を元気にする

アロマセラピスト みほです。

『この先どうなるんだろう?』

『皆に会えるのいつになるかな?』

と思うと

不安な気持ちや

寂しい気持ちに

なっちゃいますよね〜?

そんな時は

オレンジの

アロマオイルの香りを

嗅いでみてください。

※天然１００％の品質の良い

アロマオイルを使って下さい。

アロマについて

分からない事があれば

何でも聞いてくださいね💖

　　　⬇⬇⬇

オレンジジュースを

濃厚にしたような

香りなので

小さなお子様や

旦那様にも

気に入って頂けると思います。

※主成分の『リモネン』には

　抗菌・抗ウイルス作用や

　免疫力を高める働きが

　報告されているので

　風邪やインフルエンザなどの

　感染症予防としても

　活用されています。

　アロマオイルを拡散する

　専用の器具で

　他の抗菌・抗ウイルスの

　アロマオイルとブレンドして

　お部屋で香らせたり

　抗菌スプレーを作って

　外出する前や外出先

　また帰宅後に

　スプレーをするのも

　おすすめです。

オレンジオイルは

『ハッピーな香り』

と言われており

リラックス効果がある

『リモネン』が

含まれているのでので

ご家族の

不安や寂しさにより

落ち込んでしまった

状態から

気持ちを切り替える

サポートを

してくれます。

しかもイライラや

怒りを落ち着ける働きも

期待できるので

完璧主義で

常に気を張っていたり

ストレスを

溜め込みやすい方にも

適していると言われています。

気持ちが

落ち込みがちな時

だけではなく

仕事や心配事が

頭から離れない時にも

おすすめです。

また『リモネン』

と言う成分は

特にストレスが

原因の胃腸不調に

高い効果を発揮するので

神経性の胃痛

消化不良などを

緩和してくれます。

またオレンジは

朝や昼間だけでなく

夜にも効果を

発揮してくれます。

オレンジは

気分を明るく

ポジティブに

してくれるオイルですが

それは

脳を刺激して

活性化させるような

タイプではなく

脳のα波を

増加させる働きにより

リラックス状態を

サポートしてくれる

タイプなので

睡眠時に

使用することで

神経系を落ち着け

寝付きを良くしたり

睡眠の質を

高めてくれると

言われています。

〈おすすめのセルフケア〉

・部屋に香らせる

・ディフューザーと言う

部屋に香りを拡散する器具

を使うと

広い範囲に香りを

行き渡らせる事が出来ます。

・ティッシュや

６０℃位のお湯が

入ったマグカップに

数滴垂らしても香りが

楽しめます。

〈抗菌スプレー〉

５０mlのスプレーボトルに

ウォッカ小さじ１杯

　　　＋

オレンジ　５滴

レモン　　３滴

ユーカリ　２滴

ティートゥリー２滴

を入れて混ぜ合わせ

スプレーボトルの肩まで

精製水を加える。

手のひらや

マスク（外側）

洋服や髪の毛など

気になる所に

スプレーして下さい。

※使う度に

よく降ってお使い下さい。

〈アロママッサージ〉

ホホバオイル３０ml

　　　＋

オレンジ　　　　　　　２〜４滴

ローマン・カモミール　１〜２滴

を密閉容器に

作り置きして

適量を気になる所に塗り

マッサージする。

〈安眠レシピ〉

オレンジ　　１滴

ラベンダー　１滴

をティッシュに垂らして

胸元や枕元に置く。

毎日の生活に

アロマオイルを取り入れて

少しでも心と体が楽に

なると嬉しいですね。

お悩みや

アロマについて

分からない事があれば

何でも聞いてくださいね💖

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生理痛と自律神経が関係している?!

こんにちは。

セルフケアで人を元気にする

アロマセラピスト みほです。

生理痛と自律神経が

関係している?!

今回は生理と

自律神経の関係性から

生理痛にアプローチ

してみたいと思います。

まずは

以下のチェック項目で

ご自身の自律神経の状態を

チェックしてみて下さい。

・ダルい

・疲れやすい

・朝起きれない

・寝つきが悪い

・イライラする

・情緒不安定

・お腹が張る

1つでも当てはまる方は

自律神経が

乱れ気味なのですが

チェックの数が多い程

自律神経は

疲弊しているかも知れません。

自律神経は

脳の中心部『視床下部』

と言う場所で

コントロールされています。

そして

女性ホルモンを

コントロールする場所も

同じなので

この視床下部に

ストレスがかかったり

睡眠不足などで

疲労が蓄積したりすると

自律神経が乱れて

女性ホルモンの

分泌バランスが乱れ

不調状態になります。

PMSがツラく感じるのも

生理痛がキツイのも

生理周期の乱れも

自律神経の乱れから

きている可能性があります。

※自律神経とは

内臓や血管などの

働きを調節し

体温維持など

体内環境を

一定に保つ為に

働いている神経。

自律神経系には

交感神経系（ON）と

副交感神経系（OFF）

があり

さまざまな機能を

調整しています。

交感神経は

短期的に緊張する分には

元気で活発で良いのですが

これが長く続き過ぎると

『交感神経過緊張』

という状態となり

疲れが抜けない

眠りが浅い

など様々な症状が出て来ます。

そして

血管も収縮されて

身体の血行も

悪くなってしまいます。

　　　⬇

女性の生殖器は

自律神経の影響を

受けるので

子宮に至っては

『副交感神経』が

優位になると血流が増え

逆に『交感神経』が

優位になると

血管の収縮により

血流が少なくなります。

つまり

ストレスなどに

長い間さらされ

交感神経が優位になると

子宮の血流は大きく

影響されるのです。

また卵巣に関しても

同じ事が言えます。

ですから

交感神経と

副交感神経の

『バランス』

がとても大切になります。

アロマオイルで

ケアをする事より

交感神経と

副交感神経のバランスを

取って生理痛が

緩和されると嬉しいですね。

※天然１００％の

品質の良いアロマオイルを

お使い下さい。

アロマについて

分からない事があれば

何でも聞いてくださいね💖

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〈おすすめのアロマオイル〉

・クラリセージ

・ゼラニウム

・ラベンダー

・ローマン・カモミール

・ベルガモット

・ローズ

・マジョラム

〈アロマケアの方法〉

・香りを嗅ぐ

ディフューザーと言う

アロマを香らす

専用の器具を使うと

簡単にお部屋の中に

香りを充満させる事が

出来ますが

この器具が無くても

直接瓶を開けて

香りを嗅いだり

ティッシュや

６０℃位の

お湯の入ったマグカップに

アロマを

数滴垂らして嗅ぐ事も

可能です。

・足湯にアロマ

天然塩小さじ１杯

　　　＋

アロマオイル２〜３滴

　混ぜたものを

お湯を入れた

バケツに入れて

足湯を楽しむと

香りを堪能しながら

全身ポカポカして

腰のだるさも緩和されます。

・アロマの入浴剤

天然塩大さじ１杯

　　　＋

アロマオイル２〜３種類

合計３〜５滴

を混ぜ合わせ

湯船に入れて

アロマ風呂を楽しむと

アロマの成分は

鼻➡脳

鼻➡肺➡血液

肌➡血液

に行き渡り

アロマ成分を

余すことなく

全身に取り込む事が出来ます。

　⬆

アロマは

お肌への効能も

豊富なので

イチオシの方法です。

・アロママッサージ

ホホバオイル３０ml

　　　＋

アロマオイル２〜３種類

合計６〜１２滴

を密閉容器に

作り置きをし

適量をお腹や腰など

気になる所に塗って

優しくマッサージします。

※天然１００％の品質の良い

アロマオイルを使って下さい。

アロマについて

分からない事があれば

何でも聞いてくださいね💖

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〜クラリセージの効能〜

『酢酸リナリル』

と言う成分には

リラックス作用があります。

女性ホルモンに近い

成分の『スクラレオール』

も含まれています。

〜ゼラニウムの効能〜

『ゲラニオール』

と言う成分には

痛みを鎮める働きがあり

生理痛・ＰＭＳ（月経前症候群）

の鈍い痛みにも効果的です。

〜ラベンダーの効能〜

『リナロール』

と言う成分には

痛みを鎮める作用があるので

手のひらに

ホホバオイル小さじ１杯と

ラベンダー１滴を

垂らして混ぜ合わせ

痛みが出る前に

下腹部と腰に

塗るのがおすすめです。

〜ローマン・カモミールの効能〜

『エステル類』

と言う成分があり

中枢神経を

リラックスさせたり

痛みを鎮める働きがあります。

〜ベルガモットの効能〜

『酢酸リナリル』

と言う成分が

神経をリラックスさせ

ストレス緩和に役立ちます。

痛みによるストレスも

緩和してくれたり

更年期のストレスケア

にもおすすめです。

〜ローズの効能〜

脳の視床下部を刺激し

ホルモンバランスを整え

子宮を強くする働きがあります。

〜マジョラムの効能〜

『テルピネン_４_オール』

と言う成分には

副交感神経を

強壮してくれたり

痛みを鎮める

働きがあります。

自律神経の

バランスを整えるので

血液循環・体温調整などの

働きがあります。

生理痛は個人差があり

つらい症状ですが

毎日の生活に

アロマを取り入れて

乗り切っていけると

嬉しいですね。

アロマを使った

セルフケアの方法や

セッションを

オンラインでも

行っていますので

お気軽に

お問い合わせ下さいね〜💖

　　⬇⬇⬇

アロマでスッキリ目覚める方法

こんにちは。

セルフケアで人を元気にする

アロマセラピスト みほです。

朝って起きるのって

辛いですよね〜?

ちなみに

朝スッキリと

起きられない理由は

①と②の

どちらですか〜？

①『もうどうしても

眠くて起きられない』

②『なんとなくダラダラして

起きるタイミングを逃している』

①の方は「体」に原因が
②の方は「気持ち」に

原因がありそうです。

今回は②の

気持ちが原因で

スッキリ

起きられないという

お悩みの方の為に

アロマオイルで

目覚めの良い朝を

迎えられる方法を

ご紹介しますね。

※天然１００％の

品質の良いアロマオイルを

お使い下さい。

アロマについて

分からない事があれば

何でも聞いてくださいね💖

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 ・寝る時にもアロマを活用

朝気持ちよく

起きる為には

前の日の夜

寝る時から始まります。

睡眠の質を良くして

翌日に備えます。

お好きな方法で

心地よくお眠り下さい。

※香りが強すぎると

逆効果になるので

お気をつけ下さい。

①好きな香りを

ティッシュに

１〜２滴垂らして

枕元に置く。

〈おすすめアロマオイル〉

・ラベンダー

・オレンジ

・ローマン・カモミール

・マジョラム

・イランイラン

・フランキンセンス　など

②ルームスプレーを作り

布団やお部屋に振りかける。

〜ルームスプレーの作り方〜

５０mlスプレー容器に

ウォッカ小さじ１杯

　　　＋

アロマ２〜３種類

合計１０滴くらい

を入れて混ぜた後

精製水を容器の

肩の高さまで入れる。

〜おすすめレシピ〜

①オレンジ４滴

ラベンダー２滴

ローマン・カモミール２滴

②ゼラニウム３滴

イランイラン３滴

フランキンセンス３滴

〜朝起きた時の対処法〜

好きな方法で

お試し下さいね〜。

①『ペパーミント』

　『ユーカリ』

　『ローズマリー』

　『レモングラス』

　『レモン』などの

　フタを開けて

　直接香りを嗅ぐ。

②お風呂の床に

　上記のアロマを

　１滴垂らして

　シャワーを浴びる。

③洗顔の後

　アロマの化粧水を

　顔に吹きかける。

〜アロマ化粧水の作り方〜

５０mlのスプレー容器に

ウォッカ小さじ１杯

　　　＋

アロマ２〜３種類

合計５〜１０滴

入れて混ぜた後

精製水を容器の

肩の高さまで入れる。

〜おすすめレシピ〜

①ペパーミント１〜２滴

　ティートゥリー３滴

　ラベンダー３滴

②レモングラス１〜２滴

　ローズマリー１〜２滴

　ユーカリ１〜２滴

※刺激の強いオイルなので

お肌の弱い方は

アロマオイルの

量を減らしたり

ルームスプレー

として使っても良いですね。

香りを吸い込む事によって

脳の中心に

ダイレクトに

働きかけ

目や頭がスッキリしますよ。

〜ペパーミントの効能〜

『メントール』成分が

脳の『中枢神経』の

刺激をして

眠気を吹き飛ばしてくれます。

意識をはっきりとさせ

気力を高めてくれますよ。

〜レモングラスの効能〜

精神を高揚させ

活性化してくれる。

やる気や

集中力をアップさせる

働きがあります。

朝のシャワーや

デスクワークにも

おすすめです。

〜レモンの効能〜

　

脳を刺激して

気持ちを高めたり

リフレッシュ出来ます。

頭をすっきりさせて

眠気を緩和してくれます。

頭がボーっとする時や

１日が始まる朝に嗅ぐのが

おすすめです。

皆に好まれる香りなので

人が集まる

リビングで香らせるのも

おすすめです。

〜ローズマリーの効能〜

血流を促すことで

眠気を覚ましたり

集中力をアップ

させたりしてくれます。

無気力や精神披露

軽いうつ症状を

緩和してくれる効果も

あります。

不眠の方にも

おすすめです。

〜ユーカリの効能〜

『１.８シネオール』成分が

脳を刺激して

頭をクリアにし

眠気を吹き飛ばしてくれます。

リフレッシュ効果が高く

ストレスを

感じたりしている時にも

活用できます。

抗菌・抗ウィルス作用に

優れていて

免疫強化の働きもあるので

この時期におすすめです。

朝目覚めた時の気分で

１日の良し悪しが決まる

と言われているので

アロマを嗅いで

良い１日が

過ごせると良いですね。

アロマを使った

セルフケア方法など

オンライン講座や

オンライン

セッションも

しているので

興味のある方は

ぜひご連絡下さいね〜💖

　　⬇⬇⬇

育児疲れが限界に達する前に

こんにちは。

セルフケアで人を元気にする

アロマセラピスト みほです。

 　〜緊急告知〜

🌸今の私に出来る事🌸

と題しまして

横浜市緑区にある
自宅サロンで

アロマトリートメントを
６０分  ３０００円で

ご提供
してみようと思います😘

（女性限定平日のみ）
２０２０年５月末まで

お問い合わせは

お申し込みは

こちらまで💖
　　⬇⬇⬇

感染症予防対策として
・お車でいらっしゃれる方のみ
（駐車場完備）

・平日のみ１日１名様限定
（ウイルス対策も念入りにいたします）

🌸他のお客様に会う事なく🌸
　　トリートメントを
　　お受けいただけます。

※自宅サロンの為
詳しい住所は
ご予約の際にお伝えいたします。

今世界的にも
虐待が増えている
とニュースで見ました。

私がアロマを始めた理由は
虐待で傷つく子供を減らす為。

そして虐待してしまう
ママさんを救う為。

ママのストレスは
弱い立場である
子供に向けられます。

ストレスを減らす為の
心のケアは
オンラインでも
可能ですが

それだけでは賄えない
体にアプローチを
する事により

より深く心と体の
緊張をほぐし
自分や子供を傷つける
リスクを減らせます。
　　　👇
子供への虐待は
ママさん本人が
１番辛いはずです。　　　
（私がそうだったので）

『疲れが限界に
　達して子供に
　当たってしまう。』

『一人になりたいけど
　行き場がない』など

『もう限界！』
となる前に

必要なケアとして
受けてみて下さい。

出来る限りの
ウイルス対策をして
お出迎えいたします。

また、もし周りに
辛そうなママさんが
いらしたら

こんなサロンがあるよと
伝えてあげてみて下さい💖

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