アロマでスッキリ目覚める方法
こんにちは。
セルフケアで人を元気にする
アロマセラピスト みほです。
朝って起きるのって
辛いですよね〜?
ちなみに
朝スッキリと
起きられない理由は
①と②の
どちらですか〜？
①『もうどうしても
眠くて起きられない』
②『なんとなくダラダラして
起きるタイミングを逃している』
①の方は「体」に原因が
②の方は「気持ち」に
原因がありそうです。
今回は②の
気持ちが原因で
スッキリ
起きられないという
お悩みの方の為に
アロマオイルで
目覚めの良い朝を
迎えられる方法を
ご紹介しますね。
※天然１００％の
品質の良いアロマオイルを
お使い下さい。
アロマについて
分からない事があれば
何でも聞いてくださいね💖
⬇⬇⬇
・寝る時にもアロマを活用
朝気持ちよく
起きる為には
前の日の夜
寝る時から始まります。
睡眠の質を良くして
翌日に備えます。
お好きな方法で
心地よくお眠り下さい。
※香りが強すぎると
逆効果になるので
お気をつけ下さい。
①好きな香りを
１〜２滴垂らして
枕元に置く。
〈おすすめアロマオイル〉
・ラベンダー
・オレンジ
・ローマン・カモミール
・マジョラム
・イランイラン
・フランキンセンス など
②ルームスプレーを作り
布団やお部屋に振りかける。
〜ルームスプレーの作り方〜
５０mlスプレー容器に
ウォッカ小さじ１杯
＋
アロマ２〜３種類
合計１０滴くらい
を入れて混ぜた後
精製水を容器の
肩の高さまで入れる。
〜おすすめレシピ〜
①オレンジ４滴
ラベンダー２滴
ローマン・カモミール２滴
②ゼラニウム３滴
イランイラン３滴
フランキンセンス３滴
〜朝起きた時の対処法〜
好きな方法で
お試し下さいね〜。
①『ペパーミント』
『ユーカリ』
『ローズマリー』
『レモングラス』
『レモン』などの
フタを開けて
直接香りを嗅ぐ。
②お風呂の床に
上記のアロマを
１滴垂らして
シャワーを浴びる。
③洗顔の後
アロマの化粧水を
顔に吹きかける。
〜アロマ化粧水の作り方〜
５０mlのスプレー容器に
ウォッカ小さじ１杯
＋
アロマ２〜３種類
合計５〜１０滴
入れて混ぜた後
精製水を容器の
肩の高さまで入れる。
〜おすすめレシピ〜
①ペパーミント１〜２滴
ティートゥリー３滴
ラベンダー３滴
②レモングラス１〜２滴
ローズマリー１〜２滴
ユーカリ１〜２滴
※刺激の強いオイルなので
お肌の弱い方は
アロマオイルの
量を減らしたり
ルームスプレー
として使っても良いですね。
香りを吸い込む事によって
脳の中心に
ダイレクトに
働きかけ
目や頭がスッキリしますよ。
〜ペパーミントの効能〜
『メントール』成分が
脳の『中枢神経』の
刺激をして
眠気を吹き飛ばしてくれます。
意識をはっきりとさせ
気力を高めてくれますよ。
〜レモングラスの効能〜
精神を高揚させ
活性化してくれる。
やる気や
集中力をアップさせる
働きがあります。
朝のシャワーや
デスクワークにも
おすすめです。
〜レモンの効能〜
脳を刺激して
気持ちを高めたり
リフレッシュ出来ます。
頭をすっきりさせて
眠気を緩和してくれます。
頭がボーっとする時や
１日が始まる朝に嗅ぐのが
おすすめです。
皆に好まれる香りなので
人が集まる
リビングで香らせるのも
おすすめです。
〜ローズマリーの効能〜
血流を促すことで
眠気を覚ましたり
集中力をアップ
させたりしてくれます。
無気力や精神披露
軽いうつ症状を
緩和してくれる効果も
あります。
不眠の方にも
おすすめです。
〜ユーカリの効能〜
『１.８シネオール』成分が
脳を刺激して
頭をクリアにし
眠気を吹き飛ばしてくれます。
リフレッシュ効果が高く
ストレスを
感じたりしている時にも
活用できます。
抗菌・抗ウィルス作用に
優れていて
免疫強化の働きもあるので
この時期におすすめです。
朝目覚めた時の気分で
１日の良し悪しが決まる
と言われているので
アロマを嗅いで
良い１日が
過ごせると良いですね。
アロマを使った
セルフケア方法など
オンライン講座や
オンライン
セッションも
しているので
興味のある方は
ぜひご連絡下さいね〜💖
⬇⬇⬇
