頑張ってるのに空回りする時の対処法
こんにちは。
セルフケアで人を元気にする
アロマセラピスト みほです。
頑張っている時に限って
『何か空回りしているなぁ〜』
と感じる事って
ありませんか〜？
頑張っているのに
思うような結果が
出ない時と言うのは
実は呼吸が
浅くなっているんです。
私達は
息を吸うと
活動を促す
『交感神経』が
優位になり
体は緊張します。
逆に
息を吐くと
リラックスする
『副交感神経』が
優位になって
体が緩みます。
私達は
ストレスや緊張が
高くなると
息をしっかり
吐き出していないうちに
息を吸ってしまっています。
息が浅く
ず〜っと
緊張状態が続いると
心も体も
休まらない状態になります。
だから疲れが取れなくて
思ったような
成果につながらず
頑張っているのに
空回りしているように
見えるんです。
そんな時
具体的にどうすれば
良いかというと…
息を吸おうと
しなくていいので
今その場で
吐き出せるだけ息を
吐き出してください。
その後無意識に
空気は体に入ってくるので
心配しないで
吐ききって下さいね。
椅子に座っていても
出来ますので
ぜひお試し下さい。
立っている場合は
肩幅に足を開いて立って
ゆっくり
これ以上息が吐けない位
吐ききってください。
その時おすすめの
アロマオイルが
・ユーカリ
・ペパーミント
なので
もし良ければ
一緒に使ってみて下さい。
※天然１００％の
品質の良いアロマオイルを
お使い下さい。
アロマについて
何か分からない事があれば
何でも聞いてくださいね💖
⬇⬇⬇
〈セルフケアの方法〉
ペパーミントや
ユーカリを
お部屋に拡散させる
『ディフューザ』や
または
６０℃のお湯が入った
マグカップに
数滴垂らして
息を吐く事に
意識を集中して
少し揺れながら
ゆっくり深呼吸していると
３〜５分位で
ガチガチに
強張っていた体が緩んで
軽〜くなってきます。
※刺激の強いオイルなので
鼻を近づけると
むせるので
お気をつけ下さいね〜。
息を吐く時には
自分の中にある
ネガティブな感情
恐れや不安
寂しい気持ち
も一緒に吐ききって
息を吸い込む時には
キラキラとした
楽しい心地の良い
イメージを一緒に
吸い込むと良いので
・ワセリン５g
＋
ユーカリ or ペパーミント
１滴
を密閉容器に
多めに作っておいて
適量を胸に塗り
３〜５分ゆっくりと
体を揺らしながら
呼吸をするのも良いですよ。
合わせて
お試し下さいね。
〜ユーカリの効能〜
憂うつさをなくし
生き生きすることを促します。
家庭・仕事・社会
といった
周りの環境に
縛られてしまいがちな人に
息苦しさを解放し
解放感へと導いてくれます。
ハートを開いて
自分を表現する事が
出来る様になります。
自分より
他者の思いを
優先してしまう人や
責任感が強い人に
おすすめです。
沈んだ気分を
高揚させる作用が強く
リフレッシュ効果があります。
頑張りすぎて
不安定な心理状態に
なってしまった時や
精神疲労時にも
役立ってくれます。
呼吸の強壮作用があり
肺の痰を除去したり
気管支炎に効果を
発揮してくれます。
花粉症の季節には
症状を抑えてくれます。
〜ペパーミントの効能〜
活気と元気を
与えてくれる精油です。
集中力を高め
新しいひらめき力を
与えてくれます。
インスピレーションを
欲している人には
とても効果的です。
脳を活性化し
覚醒させるので
神経衰弱にも効果的です。
ペパーミントは
繁殖力があり
交雑しやすい性質
ということから
私たちに
柔軟な考え方や
状況に応じた振る舞い
コミュニケーション力を
与えてくれます。
痛みを鎮める作用が
あるので
肩こり・腰痛・筋肉痛
にも効果的です。
消化器系にも
効果を発揮してくれるので
消化不良・胃もたれにも
おすすめです。
※上記で作ったアロマ入り
ワセリンを気になる所に
塗ると良いですよ。
毎日の生活に
アロマを取り入れて
心地よく心や体を
癒やしていけると
嬉しいですね。
アロマについて
何か分からない事があれば
何でも聞いてくださいね。
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