眠れない時の対処法
こんにちは。
セルフケアで人を元気にする
アロマセラピスト みほです。
『眠いのに寝れない』
って時ありますよね〜?
そんな時は
ラベンダーのアロマオイル
を使ってみて下さい。
※天然１００％の品質の良い
アロマオイルを使って下さい。
アロマについて
分からない事があれば
何でも聞いてくださいね💖
⬇⬇⬇
私たちの脳内には
脳を覚醒して
集中力を上げる
働きをする
『アドレナリン』や
悲しい時や不安な時
恐怖を感じる時に
分泌される
『ノルアドレナリン』
やる気や
恋をしている時に
分泌される
『ドーパミン』
感情や気分を
コントロールしたり
精神の安定に
深く関わっている
『セロトニン』
といった
物質が分泌されています。
これらは
人の感情や
行動を左右したり
自律神経にも
大きく影響を与えています。
ところが
過度なストレスや
疲労など
自分にとって
好ましくない
環境が続くと
これらのバランスが乱れ
心身の不調を
感じる様になります。
例えば
『アドレナリン』の
過剰分泌が続くと
・怒りっぽくなる
・攻撃的になる
・キレやすくなる
と言う症状が出やすくなり
反対に
『アドレナリン』
が枯渇すると
無関心・無気力
と言った
抑うつ症状が出やすく
なります。
これに対して
『セロトニン』は
不安やイライラを取り除き
脳を
リラックスした状態に
させてくれます。
『セロトニン』は
脳内で睡眠をもたらす
ホルモンに変化するので
副交感神経が
活発に働き出し
眠気を感じて
睡眠に繋がります。
ラベンダーの
アロマオイルには
『酢酸リナリル』
と言う成分があり
睡眠にとって
大切な役目を
果たしている
『セロトニン』を
誘発する効果が
あるとされています。
『セロトニン』は
ストレスなどでも
その数が減ってしまうので
ラベンダーの香りを嗅いで
眠りにつきやすい理由は
この為です。
〈セルフケアの方法〉
・アロマの入浴剤
天然塩大さじ１杯
＋
ラベンダー ２〜３滴
ローズウッド １〜２滴
を混ぜ浴槽に入れます。
・アロママッサージ
ホホバオイル ３０ml
＋
ラベンダー ５〜６滴
イランイラン １〜２滴
を密閉容器に
作り置きし
適量を塗り
マッサージする
・枕元にアロマ
ラベンダー １滴
オレンジ １滴
をティッシュに垂らして
枕元や胸元に置いて寝る。
〜ラベンダーの効能〜
感情全体の
バランスをとり
心を落ち着かせてくれます。
また溜まってしまった
感情を解き放つ
作用もあります。
押し殺して
行き場のなくなった感情を
解消してくれます。
特に人の目を気にして
自分の気持ちを
表現できずにいる人を
助けてくれます。
神経性の緊張
不眠・高血圧
動機・頭痛・イライラ
などを緩和します。
抗感染作用も優れていて
呼吸器系の
感染症にも効果的です。
〜ローズウッドの効能〜
気を使いすぎたり
精神的に
疲れてしまっている時
または過去のトラウマに
とらわれてしまうような時に
強力な癒しを与えてくれます。
気持ちを楽にして
バランスを取り戻して
くれる香りです。
体に対しても
疲労回復が期待できます。
体のバリア機能を
高めるので
免疫活性作用や
強壮作用があります。
抗菌・抗ウイルス
抗真菌作用などにも優れ
呼吸器系・泌尿器系
婦人科系の感染症にも
いいと言われています。
〜イランイランの効能〜
神経系の
リラックス作用があり
熟睡を促します。
リラックスと
興奮のバランスをとる
作用があります。
心を落ち着かせ
リラックスするとともに
精神を高揚させ
楽しさや喜びの感情を
もたらします。
自信を取り戻すことを
促してくれるので
イライラや
落ち着きのなさが
和らぎます。
女性的なエネルギーを
高めてくれる性質もあります。
感染症にも使用され
殺菌消毒作用があります。
催淫作用があり
女性ホルモンの調整や
生殖系の不調改善にも
役立つと言われています。
〜オレンジの効能〜
リラックスし
エネルギーの循環を
促す作用があります。
完璧主義で
ストレスや欲求不満を
溜めてしまいがちの人
におすすめです。
考え方に柔軟性を与え
楽観性と楽しむ感情を
与えてくれます。
もっと気楽に
毎日を楽しむことを
思い出させてくれます。
消化器系の不調に
働きかけます。
消化促進・食欲増進
便秘や過敏性腸症候群
にもいいと言われています。
毎日の生活にアロマを
取り入れて
心や体の疲れが
緩和されると嬉しいですね。
お悩みや
アロマについて
何か分からない事があれば
何でも聞いてくださいね💖
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