不安や心配で考えすぎる時の対処法

こんにちは。
アロマトリートメントサロン
🌿ナチュラルリーフ🌿 みほです
 

見えない将来に

ヤキモキして

不安になったり

な〜んか頭や心の中が

モヤモヤする時って

ありますよね〜?

私も妄想が膨らんで

不安にかられる時が

あるのでよく分かります（笑）

でも妄想と現実の

区別がつかなくなると

不安が大きくなって

ストレスが

たまってしまうんですって。

そうならない為にも

 自分を１度

客観視して

妄想と現実を

切り離してみましょうね。

 余計な思考に

とらわれていた自分に

気づくことができる

かもしれませんよ〜。

・自分を客観視することが

　ストレスをためないコツ

人間には

頭の中で考えたことを

現実だと

思い込んでしまう

くせがあるんです。

例えば

ご主人を見た時

「今日は機嫌が

　悪そうだな」

と思うと　

本当はどうかわからないのに

「旦那は機嫌が悪い」

と思い込んじゃいます。

また自分に対しても

「自分はダメな人間だ」

と思い込むと

頭の中で作り出した

実態のない自分を

本当の自分だと

思いこんじゃう事があります。

こういう時は

想像上の自分と

現実の自分を

ごちゃまぜに

してしまっている

状態なんです。

ごちゃまぜに

すればするほど

不安が大きくなって

どんどんストレスが

たまっちゃいますよ〜。

妄想と現実を

切り離す為には

自分を客観視

することが

効果的なんです。

言葉を付け足してみたり

ゆ〜っくりと

しゃべってみたり

キャラクターの声で

しゃべってみることで

ハッと気づいて

現実に戻ることができて

自分を客観的に

見られるようになるので

試してみてくださいね。

〈こんなときにおすすめ 〉

・マイナスな思考が

　グルグル巡っている

・過去の出来事を

　悔やんでばかりいる

・こうなったらどうしよう

　と先回りして心配してしまう

『〜と考えた。と付け加える』

「〜したらどうしよう」

「〜かもしれない」

など不安や心配で

頭がいっぱいなのは

妄想の中に

入ってしまっている

からなんです。

例えば

「きっと失敗する…」

と考えた。

など

ネガティブな考えが

浮かんできたら

そのあとに

「〜と考えた。」

と付け足し

口に出して

何度か繰り返し

つぶやいてみてください。　　

それによって

「自分が考えているだけで

　現実ではない」

ということがわかって

不安や心配な気持ちが

スッと軽くなりますよ。

 

『わざとゆっくりしゃべる』

ネガティブな

思考が生まれたら

それを口に出して

ゆっくりと

しゃべってみましょう。

1音ずつ

伸ばしたり

くぎりながらしゃべると

言葉があまり意味を

持たなくなって

深刻に思っていたことが

それほどでもないように

思えてきます。

(例)

「わーたーしーはー

あーのーひーとーにー

きーらーわーれーてー

いーそーうーでー

しーんーぱーいーだー」

『 歌にしてみる』

心配や不安なことを

歌にしてみると言う

方法もありますよ〜。

例えば

「明日の講座

失敗したらどうしよう」

という思いを

　　　⬇

「明日は〜講座をするよ〜♪　

嗚呼あぁ〜♪　

すごく緊張して〜

足が震えそうだよ〜♪」

とでたらめな

メロディーでよいので

適当に歌ってみると

不安な気持ちが

どこかに行ってしまいます。

『 キャラクターの

　声でしゃべる』

クヨクヨしたり

落ち込んでいる時

その思いを

キャラクターの声で

しゃべってみます。

声まねをして

「今日は失敗しちゃった〜」

などの言葉を

大げさに言えば言うほど

悩んでいた事も

笑えて来ちゃいますよ〜。

『妄想を「マインドさん」

　として扱う』

ネガティブな考えが

浮かんできたら

1人の人間のように

「マインドさん」

として扱ってみて下さい。

「今日もマインドさんが

　クヨクヨしてるよ」

と思うようにすれば

妄想を客観視

することができます。

マインドさんは

いつもネガティブなことを

ささやくので

サラッと受け流し

ちゃいましょう。

こんな感じで

物を違った視点で

見てみるだけで

不安やイライラなどの

ストレスは軽減してくれるので

試してみてくださいね。

ちなみにアロマトリートメントを

受けるだけでも

ストレスは軽減されますよ〜。

アロマトリートメントで

リラックスして

体も心も

楽になると嬉しいですね。

トリートメントの

全てのメニューには

美味しいスイーツと

ドリンクも付いていますよ〜。

※ご予約は金曜日のみ

となっております。

また、貸サロンですので

事前のご予約で

日程調整をさせて頂きたい

と思っております。

お問い合わせ

ご予約は⬇から出来ます💖 

🍀サロンのご案内🍀
JR横浜線
地下鉄グリーンライン
中山駅徒歩６分
『季楽荘さん』
　　　　⬇
詳しい場所はこちら
 

　〜お試しコース〜
・デコルテ〜ヘッド
２０分　　３５００円
 
疲れた目や頭周りを
ほぐすコースです。
 

　〜お悩み別コース〜
・足裏・ふくらはぎ・モモ裏
　３０分　　５，０００円
　
足の張り・むくみの
解消コースです。
 

・肩〜ハンドコース
３０分　　５，０００円
 
パソコン作業や
携帯操作で
 
酷使している
手や腕の張りをメインに
 
肩にもアプローチして
日々の疲れを取り除きます。
 
 

・背中（肩〜腰）
３０分　　５，０００円
 
お体の中で
疲れが溜まりやすく
 
自覚症状を
１番感じやすい
背中をトリートメント
していきます。
 

　　〜セットコース〜
・６０分コース
　１０，０００円
 
うつ伏せの状態で
足裏〜肩・首にかけて
背面をトリートメント
していきます。
 
 
・９０分コース
　１２，０００円
 
背面の足〜肩・首
　　➕
前面の足・腕
デコルテ・首を
トリートメントしていきます。
 
 
 

・１２０分コース
　１５，０００円
 
背面の足〜肩・首
　　➕
前面の足・腕・お腹
デコルテ・首を
トリートメントしていきます。
 
皆様に愛されるサロン作りを

目指しております。

非日常を味わいに

ぜひいらして下さいね。