アロマでストレスが解消されて呼吸がしやすくなると嬉しいですよね〜?
こんにちは。
セルフケアで人を元気にする
アロマセラピスト みほです。
アロマで
ストレスが解消されて
呼吸がしやすくなると
嬉しいですよね〜?
気持ちが落ち込んで
息苦しく感じる時が
あると思いますが
喉や胸が
きゅっと詰まったような
感覚に陥る
『息が詰まりそう』
と言う状態は
緊張が高まった状況です。
人は長時間ストレスに
さらされると
呼吸は浅くなってしまいます。
特に真面目に
一生懸命集中して
物事に取り組んでいる人ほど
呼吸は浅くなりがちです。
またストレスが
強くかかり
それが継続すると
自律神経の
働きが低下し
心や体に
不調が生じやすくなります。
※自律神経系とは
内臓や血管などの
働きを調節し
体温維持など
体内環境を
一定に保つ為に
働いている神経系。
自律神経系には
交感神経系（ON）と
副交感神経系（OFF）
があり
さまざまな機能を
調整しています。
ストレスがかかると
体は緊張した状態になり
交感神経系が
優位になります。
その状態が続いてしまうと
慢性的なストレス状態に
陥ってしまい
息苦しくなるのです。
こんな時はまず
『リラックス作用』
のあるオイルを使って
副交感神経を
優位にさせてから
リフレッシュさせてくれる
オイルを使って
自律神経を整えていくと
ゆっくりと大きく
呼吸がしやすくなります。
〈アロマオイル活用法〉
・ディフューズする
アロマオイルを香らせる
専用の器具に
適量垂らしたり
マグカップに
２〜３滴垂らす。
・アロマキャンドル
火をともした
キャンドルに
アロマオイルを
１〜２滴垂らす。
・胸に塗りこむ
ワセリン or 無香料クリーム
大さじ１杯
＋
アロマオイル３〜４滴
※リラックス系と
リフレッシュ系を
ミックスしてもO.K.です。
〈おすすめのアロマオイル〉
・リラックス系
ラベンダー
オレンジ
イランイラン
ローズウッド
マジョラム
ローマン・カモミール
など
・リフレッシュ系
ペパーミント
ラヴィンツァラ
ジュニパーベリー
レモン
など
アロマオイルを使った
心や体のセルフケア
オンライン講座
ZOOMでのセッションも
行っていますので
お気軽に
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