偏頭痛が アロマで解消されると 嬉しいですよね〜?
こんにちは。
セルフケアで人を元気にする
アロマセラピスト みほです。
偏頭痛が
アロマで解消されると
嬉しいですよね〜?
前回は
のセルフケアの方法を
お伝えしましたが
今回は
『偏頭痛』
について
お伝えしますね。
偏頭痛かどうかの
チェックリストは
こちら
↓↓↓
①頭の片側に起こる
②ズキンズキンと拍動性の痛み
③がまんできない（仕事などに支障）
④体を動かすと痛みが悪化
⑤頭痛が起こると吐き気
⑥光・音に敏感になる
1～4の症状のうち
2つ以上が当てはまり
⑤と⑥のうち
1つ以上が当てはまる場合は
偏頭痛の可能性が高いです。
偏頭痛が起きる原因は
まだはっきりと
わかっていませんが
脳の視床下部が
関係していると
考えられています。
※『視床下部』は
ホルモンや
体温の調整
心臓の機能維持など
重要な働きをしています。
この『視床下部』で
何らかの変化が起こると
『三叉神経』に
炎症が起こったり
脳内の血管が拡張して
『三叉神経』を
刺激したりして
痛みが起きます。
『三叉神経』の一部は
脳の血管を
取り巻くように
通っている為
脈を打つような
ズキンズキンという
痛みが起きます。
ですから
『偏頭痛が起きている時』は
血管を広げてしまう
入浴や運動
マッサージなどは厳禁です。
こめかみを押さえて
血流を緩やかにしたり
こめかみや
痛む部分を冷やし
静かな部屋で休む事が
おすすめです。
出来れば
横になってお休み下さいね。
その際
『血管を収縮させる作用』
『痛みを鎮める作用』の
アロマオイルを使って
こめかみなど
痛む所に塗ると
痛みを和らげる
事ができます。
私のおすすめは
ラベンダー
ペパーミント
ですが
精神的に
ストレスを緩和する
『リラックス作用』や
『ホルモンを調整する作用』
のある精油を
用いるのも効果的です。
ポイントは
その時に自分が
１番好きと感じる香りが
最も効果が
期待できると
言われているので
ぜひお気に入りの
アロマオイルを
使ってくださいね。
・血管を収縮させる
サイプレス
ペパーミントなど
・痛みを和らげる
ペパーミント
ラベンダー
ローマン・カモミールなど
・リラックスさせる
ラベンダー
イランイラン
マージョラム
オレンジ
フランキンセンスなど
・ホルモンのバランスを整える
クラリセージ
イランイラン
ローマン・カモミールなど
〜セルフケアの方法〜
・冷湿布
洗面器に冷たい水を入れ
精油を１～３滴
入れよく混ぜます。
タオルでアロマオイルを
すくい取って絞ります。
額やこめかみなど
痛む部位に当てます。
・お部屋に香らせる
ディフューザー等の
専用の器具や
アロマオイルを
１〜５滴垂らして
お部屋に香らせるだけで
鼻から脳に
行き渡らせる事が出来ます。
日常的に
お部屋に香らせておくと
予防にもなるので
おすすめの方法です。
・外出先に
ワセリンや
無香料のクリームに
オイルを混ぜて
持ち歩くのもおすすめです。
小さじ１杯（５グラム）
に対してオイル１〜２滴
の割合で配合してくださいね。
皮膚からも成分が
入り込んでくれるので
痛くなる前にこめかみや
気になる所に
つけてみてください。
偏頭痛への
芳香浴による作用を
調査した研究では
頭痛発作回数が
減少する上
イライラなどの
気分も低下した
という報告が
あがっています。
アロマオイルの香りを
吸い込むと
0.2秒後には
脳の『視床下部』
に到達して
自律神経系
免疫系・内分泌系
に影響を与え
心身に様々な
作用を及ぼします。
ただし
どんな香りでも良い
わけではありません。
その時に自分が
１番好きと感じる香りが
最も効果が
期待できると
臨床的に言われます
※天然１００％で
品質の良い
お使い下さい。
アロマについて
分からないことがあれば
何でも聞いてくださいね💖
アロマオイルを
日々の生活に
取り入れる事で
偏頭痛の原因となる
ストレスや自律神経の乱れ
ホルモンバランスの乱れ
を緩和していく
事が出来るので
嬉しいですね。
アロマオイルを使った
セルフケア講座も
行っていますので
お気軽に
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お悩みや
アロマオイルに関する
ご質問もお待ちしています。
