老けないための女性に嬉しい食事法
こんにちは。
アロマトリートメントサロン
🌿ナチュラルリーフ🌿 みほです
「お肌がゴワゴワしてる〜」
「シミやシワが気になる〜」
年を重ねると
毎朝顔を洗う度に
そう感じちゃいますよね〜?
肌荒れや
シミ・シワと言うのは
炎症で肌細胞が
壊れる事が
原因とも言われています。
体内で炎症が起こると
細胞の機能が
低下するので
老化は
慢性的な炎症
という事なんです。
なので体内で炎症を
起こさない為にも
日頃の食生活が
大切になってきます。
私達が日頃使っている
サラダ油
コーン油
大豆油
ごま油には
『オメガ6系脂肪酸』
と言う成分が
多く含まれています。
これらは体内で
酸化して炎症を
起こしやすく
細胞機能を
低下させてしまいます。
えごま油など
『オメガ3系脂肪酸』
を積極的に摂ると
炎症を引き起こす
物質の生成を
抑制してくれますよ。
オメガ3を
一番効率的に
取れるのは
亜麻仁油なので
毎日小さじ1杯
摂取するのがおすすめです。
血糖値が
急上昇している
状態が続くのも
糖化が進みやすくなり
老化につながるので
普段の食事では、
両手の平いっぱいの野菜
⬇
手の平1枚分の
お肉や魚
豆類などの
タンパク質や脂質
⬇
こぶし大のごはん
の順番で食べ進めると
血糖値の上昇が
抑えられますよ。
また
紫外線や
タバコの煙などは
『活性酸素』
が増えてしまい
細胞自体が
酸化してしまうので
『抗酸化物質』
を積極的に取りましょう。
野菜・果物・豆類
芋類・海藻には
ビタミン類
ベータカロテン
グルタチオン
αリポ酸
が豊富に含まれており
これらは
優れた抗酸化力を
持つのでぜひ
取り入れてみて下さいね。
（phytochemical）とは
植物が紫外線や
昆虫など
植物にとって
有害なものから
体を守る為に
作りだされた
色素・香り
辛味・ネバネバ
等の成分のことです。
カラフルな野菜や果物
と覚えてくださいね。
老けないためにも
食生活も意識して
お過ごし下さいね〜。
そうそう
ストレスも
活性酸素を
増やしてしまうので
アロマトリートメントを
受けてストレス解消
して下さいね。
アロマトリートメントで
リラックスして
体も心も
楽になると嬉しいですね。
トリートメントの
全てのメニューには
美味しいスイーツと
ドリンクも付いていますよ〜。
※ご予約は金曜日のみ
となっております。
また、貸サロンですので
事前のご予約で
日程調整をさせて頂きたい
と思っております。
お問い合わせ
ご予約は⬇から出来ます💖
🍀サロンのご案内🍀
JR横浜線
地下鉄グリーンライン
中山駅徒歩６分
『季楽荘さん』
⬇
詳しい場所はこちら
〜お試しコース〜
・デコルテ〜ヘッド
２０分 ３５００円
疲れた目や頭周りを
ほぐすコースです。
〜お悩み別コース〜
・足裏・ふくらはぎ・モモ裏
３０分 ５，０００円
足の張り・むくみの
解消コースです。
・肩〜ハンドコース
３０分 ５，０００円
パソコン作業や
携帯操作で
酷使している
手や腕の張りをメインに
肩にもアプローチして
日々の疲れを取り除きます。
・背中（肩〜腰）
３０分 ５，０００円
お体の中で
疲れが溜まりやすく
自覚症状を
１番感じやすい
背中をトリートメント
していきます。
〜セットコース〜
・６０分コース
１０，０００円
うつ伏せの状態で
足裏〜肩・首にかけて
背面をトリートメント
していきます。
・９０分コース
１２，０００円
背面の足〜肩・首
➕
前面の足・腕
デコルテ・首を
トリートメントしていきます。
・１２０分コース
１５，０００円
背面の足〜肩・首
➕
前面の足・腕・お腹
デコルテ・首を
トリートメントしていきます。
皆様に愛されるサロン作りを
目指しております。
非日常を味わいに
ぜひいらして下さいね。
