便秘をアロマで解消する方法

こんにちは。

セルフケアで人を元気にする

アロマセラピスト みほです。

２０２０年４月１３日（月）

１４時〜

ZOOMを使って

無料で

初心者の方に向けて

アロマ講座を

開講しま〜す💖✨🌿

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便秘でお腹が苦しい時

ってありますよね〜?

こんな時は

アロマオイルを使って

お腹をマッサージすると

便秘を解消出来ますよ。

※天然１００％で

品質の良いアロマオイルを

お使い下さい。

まずは腸や排便の

メカニズムを

お伝えしますね。

食べたものは

食道

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 胃

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十二指腸

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小腸へ行き

その後

体に必要な栄養素が

消化・吸収されて

大腸へと

移動します。

腸の中では

便が自分のお腹の

右下部分から

 ⬇

右上

 ⬇

左上

 ⬇

左下

 ⬇

直腸へと移動し

最後に肛門から

排便となります。

通常は

飲食したものが

胃に入ると

反射的に大腸の

『ぜん動運動』

が起こります。

そして

便が直腸まで

押し出され

脳に便意の

信号が送られます。

この信号を受けて

『骨盤底筋』が

ゆるんだり

直腸が収縮したり

することで

排便となります。

※ぜん動運動とは…

臓器の筋肉が

収縮運動をする事。

ところが

ストレスなどが原因で

長時間便が

腸に留まっていると

必要以上に

どんどん『水分』が

腸内で吸収され

固くなって排便が

難かしくなっていきます。

食道から直腸まで

収縮運動が行われ

便を移動させる

役割をしています。

ぜん動運動は

『自律神経』の

働きによって

行われている為

意識的な

調整はできないですが

飲食したり

運動をしたり

マッサージしたり

刺激を与える

事によって

活発になります。

※自律神経とは

内臓の働きや代謝

体温などの機能を

コントロールする為に

自分の意思とは関係なく

24時間働き続けている

神経のこと。

活動している時に

活発になる

『交感神経』と

リラックスしている時に

活発になる

『副交感神経』の

2種類があります。

リラックスすると

腸の働きも活発になり

排便が促されます。

逆にリラックス

出来ていないと

大腸が部分的に痙攣し

腸管が細くなって

便が動きにくくなる為

腸の働きが弱まり

便が固くなったり

便意を感じにくく

なったりします。

〈セルフケアの方法〉

・アロマバス

天然塩 or 重曹

 大さじ１杯

　　＋

お好みのアロマオイル

　２〜３種類

   合計３〜５滴

を混ぜ合わせ

お風呂に入れて浸かる

・アロママッサージ

ホホバオイル３０ml

　　　＋

・ラベンダー

・マジョラム

・ローズウッド

・ローマン・カモミール

　　各２〜３滴

 

密閉容器に入れて

混ぜ合わせ

適量使います。

※マッサージの際は

仰向けに寝て

膝を立てて

ゆったりとした

姿勢で行います。

①お腹に

マッサージオイルを塗る。

②両手を重ねて

下腹部あたりを

時計回りに

少し力をかけながら

マッサージをする。

※お腹が硬すぎて

痛い場合は

優しくオイルをなじませ

お腹が

柔らかくなったら

少しずつ力を入れていきます。

アロマオイルを使って

リラックスしながら

便秘が解消出来ると

嬉しいですよね〜。

何か分からない事があったら

なんでも聞いてくださいね💖

ZOOMを使って

アロマを使った

セルフケアの仕方の講座や

セッションもやっています💖