自己肯定感を回復させるアロマ
こんにちは。
セルフケアで人を元気にする
アロマセラピスト みほです。
仕事でも
プライベートでも
周りの評価が気になる
時ってありますよね〜?
そんな状態の時は
『自己肯定感』が
低くなっているのかも?!
そんな時は
アロマオイルを使うと
自己肯定感を
回復することが出来ますよ。
※天然１００％の
品質の良いアロマオイルを
お使い下さい。
アロマについて
分からない事があれば
何でも聞いてくださいね💖
〜自己肯定感〜
自分が
自分についてどう考え
どう感じているか
によって決まる感覚です。
『自己肯定感』の感覚は
何ができるか？
何を持っているか？
人と比べて
優れているかどうか？
で自分を評価
するのではなく
そのままの
自分を認める感覚で
『自分は大切な存在』
『自分はかけがえのない存在』
と思える
心の状態が土台となります。
この感覚を持てると
自分を尊重するように
他者や周りの事も
尊重でき
他者からも
尊重され
お互いに尊重し合える
関係が作れます。
『自分は尊重するけど
相手や周りは
尊重しない』
『自分の価値は認めるけど
相手の価値は認められない』
『自分さえよければ良い』
と言う考えや
行動をとりやすい傾向の人は
『自己肯定感』
が高いとは言えない様です。
〜自己肯定感の高い時〜
・自分に対して安心感がある
・自信があり能動的
・周りに振り回されない
・物事を肯定的に受け止められる
・人との違いを受け入れられる
・感情が安定している
・生きるのが楽 etc…
〜自己肯定感の低い時〜
・不安や怖れを持ちやすい
・自信がなく受身的
・他人の評価で自分を判断する
・人に評価してもらわないと不安
・他人の評価に振り回される
・人と比べて落ち込みやすい
・他者の意見を聞くことができない
・物事を否定的に受け止めやすい
・自分で自分を満たせない
・人間関係にトラブルを抱えやすい
・失敗すると自己価値まで否定する
・生きにくい etc…
〈アロマを使ったセルフケア〉
・香りを炊く
お湯の入ったマグカップ
または
アロマオイルを香らせる
専用の器具の中に
２〜３種類を
１〜２滴垂らします。
・アロマの入浴剤
天然塩 or 重曹
大さじ１杯
＋
アロマオイル２〜３種類
合計３〜５滴
を混ぜ合わせて
入浴の際湯船に入れます。
・アロママッサージ
ホホバオイル３０ml
＋
アロマオイル２〜３種類
合計３〜９滴
を密閉容器に
混ぜ合わせて
作り置きをし
適量を使って
アロママッサージする
〈おすすめのアロマオイル〉
・イランイラン
心穏やかに
自分を受け入れる
気持ちを持ちたい時
セルフイメージを高めて
笑顔になる事を
助けてくれます。
・オレンジ
完璧主義で
仕事熱心な人や
自分を否定する気持ちが
湧いた時におすすめです。
・グレープフルーツ
自分や誰かを
過度な批判をしてしまう時に
おすすめです。
自信や元気を取り戻してくれ
満ち足りた感覚を
もたらしてくれます。
・フランキンセンス
心を落ち着かせたり
自己肯定感を
高めてくれます。
満ち足りた気持ちに
なりたい時におすすめです。
・ベルガモット
ハイテンションや
過度な落ち込みなど
情緒不安定さが
目立つ時におすすめです。
抑圧された感情や
漠然とした不安から
心を開放してくれます。
・ユーカリ
自分で自分の
可能性を閉じ込めてしまう
様な時におすすめです。
・ラベンダー
心・体・感情・精神
全てのバランスを
とってくれます。
様々な感情を
洗い流して
内面の静けさを取り戻し
自分らしさを
取り戻してくれます。
・ラヴィンツァラ
自分の中心が
揺らいでしまう程の
精神的なダメージがあった時
ネガティブな感情を浄化し
行動や思考を
切り替えてくれます。
・ローズマリー
やる気や自信を
引き出してくれます。
自己信頼を高め
自信をつけてくれます。
落ち込んで
行動する気が起きず
引きこもりたい
気持ちの時に役立ちます。
自然のパワーを感じながら
自己肯定感が
回復してくれると
嬉しいですね。
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分からない事があれば
いつでも聞いてくださいね〜💖
