乾燥肌が気になる時は食事に気を付けて
こんにちは。
アロマトリートメントサロン
🌿ナチュラルリーフ🌿 みほです。
「乾燥して体がかゆ～い」
「手がカサカサして
クリームが欠かせな～い」
「ちゃんと保湿してるのに
お肌が突っ張る～」
冬はこんな思いをして
過ごしていませんか～？
お肌の保湿など、
外からのアプローチ
も大切なのですが、
それ以外にも
乾燥肌は内側からも
アプローチが出来る
と知ってもらいたくて
調べてみました～。
その前にまず、
乾燥肌のメカニズムについて
お伝えしますね。
『乾燥肌』とは、
皮脂の分泌や角質層の水分、
アミノ酸、乳酸、
などが少ないことを言います。
『乾燥肌の原因』は、
角質層の「バリア機能」
にあると言われています。
このバリア機能が
外気や肌を掻く行為、
冷え・ストレス・疲れ
などによって壊され、
それが原因で
乾燥肌となる様です。
※バリア機能とは
表皮の一番外側にある
わずか0.02mmの角質層が
外からの異物の侵入や
攻撃から体を守り、
同時に体内から
水分が蒸散するのを
防ぐ役割りの事です。
乾燥肌を改善するには
心身共にケアする事が
必要になって来るそうです。
その方法は、
食事面の改善や
たっぷりの睡眠、
適度な運動と
ストレスケアだそうです。
その中でも
食事面の改善は
とても大切な様です。
乾燥肌に良い
食べ物を積極的に
取り入れて、
乾燥肌を改善できると
嬉しいですね。
細胞は約28日間で
生まれ変わると
言われているので、
乾燥肌に良い
食べものを参考に
まずは１ヶ月
試してみて下さいね。
〈乾燥肌に良い食べ物〉
・タンパク質
肉類、魚類、卵、
大豆製品、乳製品
[効果]
肌の生まれ変わりを促し、
正常に行わせる。
・オメガ3系脂肪酸
アマニオイル・エゴマ油など
良質な植物オイル
イワシやサンマなどの青魚。
※熱に弱く
酸化しやすい為、
ドレッシングとして
生のまま摂取する
のがおすすめです。
青魚は刺身など
生のまま食べたり、
煮魚にして煮汁ごと
食べるのがおすすめ。
サバやツナなどの缶詰も
良い様ですよ。
[効果]
ホルモンや細胞膜の
材料になり美肌を保つ。
・ビタミンA
レバー・うなぎ・卵
人参・ほうれん草などの
緑黄色野菜。
[効果]
肌の生まれ変わりを
活発にし、
皮膚や粘膜の
うるおいをキープする。
・ビタミンB群
[ビタミンB2]
レバー・豚肉・うなぎ
納豆・牛乳など。
[ビタミンB6]
さんま・まぐろなどの魚類
レバー・卵・大豆製品など。
[効果]
肌の生まれ変わりを
正常に保ち
皮膚や粘膜の
健康を維持する。
・ビタミンE
ごま・大豆・アボカド
アーモンド・ナッツ類
※おやつにおすすめです。
[効果]
血液の循環を促して
肌の新陳代謝を活発にし、
バリア機能を高める。
高い抗酸化作用がある為
細胞へのダメージを防ぐ。
・ビタミンC
キウイ・オレンジ・イチゴetc.
フルーツや野菜。
[効果]
コラーゲンの合成を促し、
体内の活性酸素を取り除く。
乾燥肌には
バランスのよい
食事が大切な様ですね。
一汁三菜を
毎日作ることが出来れば
パーフェクトなんですが…
忙しくて時間がない人や、
料理が苦手な人もいますよね？
そんな方におすすめなのが
寒い季節にもぴったりの
『寄せ鍋』です。
肉・豆腐・野菜など
タンパク質・ビタミン類が
まとめて摂取できる上
残ったスープで
雑炊などにすれば、
水に溶け出した栄養素も
摂取することが出来ます。
体も温まって
血行もよくなるので
お肌の代謝も上がり
一石二鳥ですね。
逆に
ファーストフードや
インスタント食品は
塩分が高かったり
良くない油が多いので、
食べ過ぎにはご注意を。
※塩分は体内の
水分量を減少させ、
乾燥肌の原因に
なることもある様です。
毎日の食事で
潤いのあるお肌を
手に入れてくださいね。
また、
リラックスする事も
お肌の潤いには
欠かせないので、
リラックスしたい時は
アロマトリートメントを
受けに来て下さいね～。
アロマトリートメントの
動画はこちら⤵
https://youtu.be/MyA6LHZvHXs
ストレスによる緊張や
不安な気持ちが強くなると
脳の中にある
『視床下部』と『下垂体』
と言う場所が
敏感に反応します。
それによって自律神経が乱れ、
体の不調が起こります。
アロマオイルには
自律神経の乱れによる
心や体の不調を
整える働きがあります。
自律神経が整い、
副交感神経(リラックスモード)
が優位になれば
身体の緊張がほぐれ
心が落ち着き
心身共に
リラックスすることができます。
又、脳の中には
『扁桃体』と言う場所があり、
『快・不快』などの感情を司ります。
アロマの香りが
扁桃体にダイレクトに
伝わることによって
私たちは安心感や
心地良さを感じる事が
出来るので、
アロマオイルが届いた瞬間、
気持ちが軽くなっていくのを
感じていただけると思います。
全身にアロマオイルを
塗ることにより
粒子の細かいアロマオイルが
皮膚から体内に浸透し、
血液を通じて
全身に流れていき、
お体の辛さも
緩和させてくれます。
手のひらで触れていく為
『タッチング効果』により
心身ともにリラックス出来る
とも言われています。
※『タッチング効果』とは…
人から優しく体に
触れられる事により
幸福感を得て
リラックス出来る事。
『アロマトリートメント』を通じて
体や心をケアし
エネルギーを整え
心身ともに軽くなる様
お手伝いさせて頂きたい
と思っております。
トリートメントの前後にする
カウンセリングも
心身を軽くするのに
とても大切な事だと思っております。
どんな些細な事でも良いので
気軽にお話しして下さいね。
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女性限定
🌿アロマトリートメントメニュー🌿
60分 背面(ふくらはぎ・もも裏・腰・背中・肩・首)
10,000円
90分 全身(背面＋すね・太もも・腕・デコルテ・首)
12,000円
120分 全身(９０分のコース＋お腹・ヘッド)
15,000円
オプション 足つぼ 20分 2,000円
🌿
ナュラルリーフ ホームページ🌿
施術を受けてくださった方々のご感想です。
「いつもは施術されても寝ないのに
ついウトウトしちゃった～。」
「体も心も軽くなってスッキリした」
「今まで足首から下の存在を
感じる事が無い位
足先が冷たかったけれど
初めて足の指先まで
血の巡りを感じる事が出来て
ポカポカして嬉しい！」
「触れられた瞬間
『あっ⁉この人の手は癒しの手だ』
と感じた。」
「自分が一番触れて欲しい所に気づいて
触れてくれたのが嬉しかった。」
『お腹に触れて欲しい』
と言う声が聴こえたので
お腹にしばらく手をおいていると
「自分が幼い頃、辛いときはいつも
母親がお腹に触れてくれていたので
その頃の事を思い出した。」
トリートメント後
お体から『体を揺さぶって～』
と聴こえたので
足首を持ってゆらゆら
体を揺さぶっていると
「毎日ストレッチ後に
体を揺さぶっているんです！
だから体を揺さぶられた時は
ビックリしたけど嬉しかった。」
等々嬉しいご感想を頂いております。
皆様どうも有り難うございます。
これからも皆様に喜んで頂けるよう
精進して参ります。
