首の痛みの原因はスマホ首？それとも病気？
こんにちは。
アロマトリートメントサロン
🌿ナチュラルリーフ🌿 みほです。
「スマホを使ってる時
ずっと下を向いてる～」
「病院へ行ったけど、
骨に異常ないって言われた」
そんな方いませんか～？
もしかしたら
それはスマホ首
かも知れないですよ～。
「スマホ首？」
「なにそれ？」
と思う方が
いらっしゃるかも
しれませんが
正式名称は
『ストレートネック』
と言います。
※ストレートネックとは
ゆるやかにカーブ
しているはずの
首の骨がまっすぐに
なってる状態です。
スマホ操作
パソコン作業
本を良く読む人は
常に首を下に
向けている事が多く
『ストレートネック』
になりやすいと
言われています。
今では
驚くことに
日本人の８割位の人が
ストレートネックの
可能性があるそうです。
そんな現代病とも言える
『ストレートネック』
既になってる方にも
そうでない方にも
首の痛みを少しでも
和らげて貰いたくて
『首のストレッチ方法』
を色々試してみました。
数ある
ストレッチの中で
私が一番
おすすめしたいと
思ったのは
『寝ながら
タオルでストレッチ』
する方法でした。
これなら何も考えずに
リラックスしながら
やって頂けると思います。
実際に数分間
やっただけでも
目までスッキリしました。
・タオルを丸める
バスタオルを
自分の首がフィットする
太さに丸めて下さい。
※首をのせるので
固めに丸めて下さいね。
１枚で太さが足りない場合
タオルを
２枚重ねて巻いたり
シーツなどで
試しても良いと思います。
・寝転んで
首にフィットさせる
タオルが
首と後頭部の境目
(うなじ辺り)に
当たるように
フィットさせます。
※肩と頭は床につけて下さいね。
そのまま５分
ゆっくりと
呼吸をしながら
だら～んとして
その姿勢をキープします。
首をゆっくりと
右に動かし
呼吸をしながら
３０秒キープ
首をゆっくりと
左に動かし
呼吸をしながら
３０秒キープ
※ポイントは
布団やベッドの上ではなく
床や畳の上で行うことです。
やってみて気に入ったら
毎日いつでも良いので
やってみてくださいね～。
それと同時に
根本的改善に
欠かせないのが
『ストレートネック』に
ならないための姿勢です。
いくつかご紹介するので
試して下さいね。
・スマホ使用時の姿
スマホや携帯は
本体を顔の高さと
同じくらいに上げるのが
良いみたいです。
例えば
スマホなどを
操作する時に
操作している手の方の
脇の下に
反対の手の
握りこぶしを
入れるのも
良いみたいですよ～。
・枕を使わない
毎晩高い枕で
寝ていませんか？
高い枕で寝ることで
首や肩の筋肉が緊張し
凝りや張りを
招くみたいですよ。
出来るだけ
枕の使用をやめて
あおむけで
寝てみてください。
最初は違和感が
あるかも知れませんが
枕なしに慣れてしまえば、
かえってその方が
調子がよくなるらしいです。
⬆
私は普段枕を
使わないので
その違いが
わかりませんが(笑)
・カバンの持ち方
リュックサックを
使用するのが
一番良いようですが、
(左右均等に重さがかかる為)
好みがあると思うので、
『こまめに左右に持ち代える』
と良いですよ。
斜めがけにするのも
良いみたいです。
うつ向いてばかりいると
鬱(うつ)にも
なっちゃうみたいなので
ぜひぜひ予防を
していきましょ～。
そしてたまには
もっとリラックス
する為に
アロマトリートメントを
受けに来てくださいね～。
アロマトリートメントの
動画はこちら⤵
https://youtu.be/MyA6LHZvHXs
ストレスによる緊張や
不安な気持ちが強くなると
脳の中にある
『視床下部』と『下垂体』
と言う場所が
敏感に反応します。
それによって自律神経が乱れ、
体の不調が起こります。
アロマオイルには
自律神経の乱れによる
心や体の不調を
整える働きがあります。
自律神経が整い、
副交感神経(リラックスモード)
が優位になれば
身体の緊張がほぐれ
心が落ち着き
心身共に
リラックスすることができます。
又、脳の中には
『扁桃体』と言う場所があり、
『快・不快』などの感情を司ります。
アロマの香りが
扁桃体にダイレクトに
伝わることによって
私たちは安心感や
心地良さを感じる事が
出来るので、
アロマオイルが届いた瞬間、
気持ちが軽くなっていくのを
感じていただけると思います。
全身にアロマオイルを
塗ることにより
粒子の細かいアロマオイルが
皮膚から体内に浸透し、
血液を通じて
全身に流れていき、
お体の辛さも
緩和させてくれます。
手のひらで触れていく為
『タッチング効果』により
心身ともにリラックス出来る
とも言われています。
※『タッチング効果』とは…
人から優しく体に
触れられる事により
幸福感を得て
リラックス出来る事。
『アロマトリートメント』を通じて
体や心をケアし
エネルギーを整え
心身ともに軽くなる様
お手伝いさせて頂きたい
と思っております。
トリートメントの前後にする
カウンセリングも
心身を軽くするのに
とても大切な事だと思っております。
どんな些細な事でも良いので
気軽にお話しして下さいね。
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女性限定
🌿アロマトリートメントメニュー🌿
60分 背面(ふくらはぎ・もも裏・腰・背中・肩・首)
10,000円
90分 全身(背面＋すね・太もも・腕・デコルテ・首)
12,000円
120分 全身(９０分のコース＋お腹・ヘッド)
15,000円
オプション 足つぼ 20分 2,000円
🌿
ナュラルリーフ ホームページ🌿
施術を受けてくださった方々のご感想です。
「いつもは施術されても寝ないのに
ついウトウトしちゃった～。」
「体も心も軽くなってスッキリした」
「今まで足首から下の存在を
感じる事が無い位
足先が冷たかったけれど
初めて足の指先まで
血の巡りを感じる事が出来て
ポカポカして嬉しい！」
「触れられた瞬間
『あっ⁉この人の手は癒しの手だ』
と感じた。」
「自分が一番触れて欲しい所に気づいて
触れてくれたのが嬉しかった。」
『お腹に触れて欲しい』
と言う声が聴こえたので
お腹にしばらく手をおいていると
「自分が幼い頃、辛いときはいつも
母親がお腹に触れてくれていたので
その頃の事を思い出した。」
トリートメント後
お体から『体を揺さぶって～』
と聴こえたので
足首を持ってゆらゆら
体を揺さぶっていると
「毎日ストレッチ後に
体を揺さぶっているんです！
だから体を揺さぶられた時は
ビックリしたけど嬉しかった。」
等々嬉しいご感想を頂いております。
皆様どうも有り難うございます。
これからも皆様に喜んで頂けるよう
精進して参ります。
