朝起きれない時の対策法

こんにちは。

アロマトリートメントサロン
🌿ナチュラルリーフ🌿 みほです。

寒い日の朝は

なかなか起きる事が

難しいですよね〜?

朝日が入ってくる

日ならまだしも

曇り空や雨は

お部屋も暗くて

夜みたい

そんな

朝起れない方に

少しでもスッキリと

起きていただきたくて

対策法を調べてみました。

まずは

眠りから覚める

メカニズムをお伝えしますね。

人は眠り始めから

明け方まで

体温が1.5℃低下します。

そして
明け方から起床に向かい

体温が1.3℃上昇します。

つまり、

朝起きる為には

体温を上げる

必要があるのです。

そのため、

低血圧・低体温

の傾向があると

朝なかなか

起きれなくなリます。

根本的な解決法

としては、

日中は深部体温を

高くして

睡眠中は深部体温を

下げるという

体のリズムを

整えることが

大切になります。

そのためには

・体温が最も上がる夕方に

　軽く汗ばむくらいの

　運動をする

・寝る2時間ほど前に

　入浴をしたりして

　体温を上げておく

※入浴は少し熱めの

４０度くらいのお湯に

1５分位浸かる。

・寝るときは

　腹巻きをして

　内臓を温める

・寝る時は

　厚着をするのではなく

　毛布を体の下に敷く

　など寝具で調整する

などがあります。

それでは次に

目が覚めたけど

「ひたすら眠い」

「睡魔に負けて二度寝しそう」

という時に

オススメの方法を

ご紹介します。

・スマホの画面の

　光で目を覚ます

目が覚めて

携帯をチェックする

と思いますが

その時の画面の明るさを

最大にしましょう。

朝の光は脳を

目覚めさせてくれますが

スマホの

最大の明るさは

目を覚まさせるのに

十分な明るさなのです。

・体内に刺激を与える

目覚めたら

水を飲みましょう。　

水が体内に

流れ込むことで

身体を中から刺激し

交感神経が優位になり

スッキリ目が覚めます。

前日の夜に

水を用意してから

眠るのも良いですね。

目覚まし時計の隣に

置くと取りやすいです。

※こぼさない様に

  気をつけてくださいね。

また、絶対に

寝坊ができない日や

早朝に起きなければ

ならない日には

ミント系タブレットを

代用するのもおすすめです。

跳び上がるほど

スッキリと目が覚めます。

・体を伸ばしてストレッチ

体を伸ばしたり

ひねったりするのも

目覚ましの効果があります。

身体を動かすことで

交感神経が

優位になるので

自然と目が覚めてきます。

寝ている間に

固まりがちな筋肉を

徐々に動かしていくので

お体にも良いですね。

睡眠中の6~7時間

身体はほとんど

動かずに休んでいます。

朝起きてすぐに

動き回ると

身体への負担が

大きくなってしまいます。

自動車のエンジンを

かけてすぐに

走り出してはいけない

のと同じ原理です。

その為

まずはベッドの中で

ストレッチをすると

目覚めにも

健康にも良いですよ。

朝気持ち良く

起きる為には

質の良い睡眠が

必要になってきます。

質の良い睡眠を

とる為には

体も心も

リラックスさせる事が

大切なので

ぜひアロマトリートメントを

受けに来てくださいね〜。

アロマトリートメントの
　　動画はこちら⤵
https://youtu.be/MyA6LHZvHXs
 

ストレスによる緊張や
不安な気持ちが強くなると

脳の中にある

『視床下部』と『下垂体』
と言う場所が
敏感に反応します。

それによって自律神経が乱れ、
体の不調が起こります。

アロマオイルには
自律神経の乱れによる
心や体の不調を
整える働きがあります。

自律神経が整い、
副交感神経

(リラックスモード)
が優位になれば

身体の緊張がほぐれ

心が落ち着き

心身共に
リラックスすることができます。

又、脳の中には
『扁桃体』と言う場所があり、
『快・不快』などの感情を司ります。

アロマの香りが
扁桃体にダイレクトに
伝わることによって

私たちは安心感や
心地良さを感じる事が
出来るので、

アロマオイルが届いた瞬間、
気持ちが軽くなっていくのを
感じていただけると思います。

全身にアロマオイルを
塗ることにより
粒子の細かいアロマオイルが
皮膚から体内に浸透し、

血液を通じて
全身に流れていき、
お体の辛さも
緩和させてくれます。

手のひらで触れていく為
『タッチング効果』により
心身ともにリラックス出来る
とも言われています。

※『タッチング効果』とは…
人から優しく体に
触れられる事により
幸福感を得て
リラックス出来る事。

『アロマトリートメント』を通じて
体や心をケアし
エネルギーを整え

心身ともに軽くなる様
お手伝いさせて頂きたい
と思っております。

トリートメントの前後にする
カウンセリングも
心身を軽くするのに
とても大切な事だと思っております。

どんな些細な事でも良いので
気軽にお話しして下さいね。

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女性限定
🌿アロマトリートメントメニュー🌿
 
60分　　背面(ふくらはぎ・もも裏・腰・背中・肩・首)
10,000円
 
90分　全身(背面＋すね・太もも・腕・デコルテ・首)　
12,000円
 
120分　全身(９０分のコース＋お腹・ヘッド)　　　
15,000円　　
 
オプション　　足つぼ　20分　　　　2,000円
🌿
ナュラルリーフ ホームページ🌿

 施術を受けてくださった方々のご感想です。

「いつもは施術されても寝ないのに
　ついウトウトしちゃった～。」

「体も心も軽くなってスッキリした」

「今まで足首から下の存在を
　感じる事が無い位
　足先が冷たかったけれど

　初めて足の指先まで
　血の巡りを感じる事が出来て
　ポカポカして嬉しい！」

「触れられた瞬間
『あっ⁉この人の手は癒しの手だ』
　と感じた。」

「自分が一番触れて欲しい所に気づいて
　触れてくれたのが嬉しかった。」

『お腹に触れて欲しい』
　と言う声が聴こえたので

　お腹にしばらく手をおいていると

「自分が幼い頃、辛いときはいつも
　母親がお腹に触れてくれていたので
　その頃の事を思い出した。」

トリートメント後
　お体から『体を揺さぶって～』
　と聴こえたので
　足首を持ってゆらゆら
　体を揺さぶっていると

「毎日ストレッチ後に
　体を揺さぶっているんです！
　だから体を揺さぶられた時は
　ビックリしたけど嬉しかった。」

等々嬉しいご感想を頂いております。
皆様どうも有り難うございます。