腰痛になりにくい寝方
こんにちは。
アロマトリートメントサロン
🌿ナチュラルリーフ🌿 みほです
『朝起きたらやたら腰が痛い』
なんて事ありますよね〜?
どうして寝ているだけなのに
腰が痛くなるのでしょうか?
一般的に
『寝返りが少ないと
腰痛になりやすい』
と言われています。
その理由は
寝ている間
寝返りしないでいると
1箇所に
体重がかかり続けている
状態になります。
腰に負担がかかる寝方を
長時間していると
腰の筋肉が凝り固まり
朝起きた時に
痛みを感じるのです。
寝返りが多い人の場合は
定期的に体重を支える
体の位置が変わることで
体への負担が
軽減されます。
ただ
寝返りをすれば
良いと言われても
寝ている状態で
意識的に寝返りを
うてる人なんて
いませんよね〜？
人は睡眠中
一体どのような状態の時に
寝返りしているのでしょうか？
まず睡眠には
『レム睡眠』
『ノンレム睡眠』
と２つの種類があります。
レム睡眠は
脳の一部は
起きているけれど
身体を休めている
浅い眠りの状態。
ノンレム睡眠は
脳が休んでいる
深い眠りの状態です。
レム睡眠と
ノンレム睡眠は
約90分の間に
繰り返されます。
そして睡眠の
約75％がノンレム睡眠
約25%がレム睡眠です。
この状態が
睡眠中5～6回
繰り返されます。
そんな中
寝返りは
ノンレム睡眠の時に
うっているのです。
つまり
浅い眠りの時ではなく
深い眠りの時に
寝返りをうっている
事になります。
深い眠り
ノンレム睡眠が
正しい周期で
訪れる様にするには
副交感神経が
優位になる
必要があります。
交換神経が
活発なままだと
深い眠りに
入れない状態に
なっているのです。
※副交感神経＝リラックスする神経
交感神経＝活動的になる神経
・仰向けで膝を立てる寝方
仰向けで
膝の下に硬い枕などを
置いた姿勢の寝方であれば
骨盤が引っ張られる事もなく
背骨がニュートラルで
正しい位置のままの
姿勢となります。
・横向きで丸まる寝方
横向きに寝て
少し丸まるだけでも
楽なのですが
膝の間に
硬い枕などを挟むと
さらに効果的だと言われています。
根本的な原因は
自律神経が乱れて
交感神経と
副交感神経の
バランスが悪くなり
質の良い睡眠が
取れていない
と言う事ですので
・湯船にゆっくりと浸かる
・キャンドルの火を眺める
・アロマの香りを楽しむ
などの方法を取り入れて
リラックスしてから
眠りにつくと良いですね。
アロマトリートメントを
受けるのも
リラックス出来るので
おすすめですよ〜。
アロマトリートメントで
リラックスして
体も心も
楽になると嬉しいですね。
トリートメントの
全てのメニューには
美味しいスイーツと
ドリンクも付いていますよ〜。
※ご予約は金曜日のみ
となっております。
また、貸サロンですので
事前のご予約で
日程調整をさせて頂きたい
と思っております。
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２０分 ３５００円
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疲れが溜まりやすく
自覚症状を
１番感じやすい
背中をトリートメント
していきます。
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１０，０００円
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足裏〜肩・首にかけて
背面をトリートメント
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背面の足〜肩・首
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トリートメントしていきます。
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背面の足〜肩・首
➕
前面の足・腕・お腹
デコルテ・首を
トリートメントしていきます。
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