足先の冷えを改善する方法
こんにちは。
横浜市緑区中山で
活動している
アロマセラピスト みほです。
『お布団に入って寝ようと
したけど足先が冷たくて
なかなか眠りにつけない』
なんて事ありますよね〜?
今回は
『足先が冷える原因と
アロマでの改善法』
をお伝えしますね〜。
そもそも『冷え性』とは
血流が悪くなる事で
毛細血管に
血液が流れにくくなり
それによって
血管が収縮して
冷えを感じる
症状のことを言います。
人は気温が変化しても
一定の体温に保とうとする
いわゆる『恒温動物』です。
私たちは常時
身体に流れる
血液の量を変化させたり
汗をかいたりする事で
体温を一定に保つように
調節しています。
『寒さ』を
皮膚から感じた場合
その情報が
脳の自律神経の
中枢にある
『視床下部』へ伝えられて
体温を一定に保つよう
指令が出されます。
すると体は
血管を縮め
血液をあまり
流さないように
する事がによって
皮膚表面の温度を
低く保ち
体内の熱を
外に逃がしにくく
するようにします。
さらに寒ければ
身体は自然と
震えますが
これは筋肉を
震わせることによって
体温を上げようと
しているのです。
暑い場合
体温が上がりそうな時には
血管を広げて
たくさんの血液を流します。
そして
皮膚の表面温度を
上げることや
汗をかくことで
熱を逃がすよう
調整しているわけです。
この様に
体温調節のおいて
血液の流れは
重要な役割を
担っているのです。
その血流の流れが
スムーズにいかない場合
毛細血管に
温かい血液が
流れにくくなります。
それがきっかけで
血管も収縮していきます。
この様な要因が重なる事が
『末端冷え性』の
原因だと考えられています。
そして
もともとの
原因とも言える
『血液の流れの悪化』は
多くの場合
生活習慣の乱れによって
引き起こされる
と言われています。
例えば…
・不規則な生活
・運動不足による筋肉の衰え
・食生活の乱れ
・自律神経の乱れ
・ストレス
などです。
これらを
アロマオイルで
改善するポイントは２つ。
『自律神経のバランスを整える』
『血管を拡張させてくれる』
・自律神経の
バランスを整えるオイル
・ラベンダー
・マジョラム
・ジュニパー
・ベルガモット
・血管を拡張
させてくれるオイル
・オレンジ
・ジンジャー
・ブラックペッパー
・ローズマリー
・ジュニパーベリー
・ゼラニウム
これらのアロマオイルを
使って入浴やマッサージに
活用してみて下さい。
何か分からない事があったら
いつでも聞いて下さいね〜。
・アロマ風呂
重曹or天然塩 大さじ１杯
上記のアロマオイル
２〜３種類
合計３〜５滴
を混ぜ合わせ
湯船に入れる
・アロママッサージ
ホホバオイル 大さじ１杯
上記のアロマオイル
２〜３種類
合計２〜３滴
を混ぜ合わせ
マッサージをする
特に
おすすめしたい
マッサージ箇所は
『お腹』です。
おへそを中心に
時計回りに
マッサージしてから
腰まわりも
マッサージします。
お腹には
生命の維持に欠かせない
内臓が集まっています。
そのため気温が
下がってくると
血液は内臓を守る為
腹部へ集まります。
すると体の末端へ
十分な血液が流れずに
足先が冷たくなってしまいます。
ですからまずは
お腹や腰周りをしてから
余ったオイルで
足の指先をマッサージ
して下さいね。
〜ジンジャーの効能〜
・血流促進作用
・発汗作用
・加温作用があり
体の内側と
外側の両方から
温めていきます。
〜ジュニパーベリーの効能〜
循環をよくして
体の熱源に働きかけて
体を温める作用があります。
神経が過敏に
なっている時や
不安を感じている
時にもおすすめです。
〜ブラックペッパーの効能〜
抹消の血流を増やし
局所的に温める
働きがあります。
冷えの改善にも
使われるオイルで
内側と外側から
温めてくれます。
〜マジョラムの効能〜
自律神経調整をする
働きがあり
心身の緊張を
解きほぐして
リラックスさせる事で
血行を促します。
普段からうまく
緊張を緩める事が
できない人もおすすめです。
〜ローズマリーの効能〜
『1,8シネオール』
と言う成分には
血流を促進させる
働きがあり
体を温めてくれます。
〜ラベンダーの効能〜
『酢酸リナリル』と
『l_リナロール』
と言う成分には
自律神経を
調整する働きや
緊張を和らげる効果があり
心・体・精神
全てのバランスを
取る働きがあります。
〜ベルガモットの効能〜
『酢酸リナリル』
と言う成分が
35％を越えていて
脳の中枢神経を
抑制すると言われています。
交感神経の
緊張を押さえて
副交感神経を優位にします。
〜ゼラニウムの効能〜
『蟻酸シトロネリル』
と言う成分には
副腎や
視床下部に働きかけて
自律神経の
バランスを整え
心を落ち着ける
効果があります。
〜オレンジの効能〜
『リモネン』
と言う成分には
血管を広げて
血行を良くし
体を温める作用があります。
体幹の冷えや
部分的にのぼせるタイプの
冷えにもおすすめです。
アロマで
リラックスして
体も心も
楽になると嬉しいですね。
アロマトリートメントの
全てのメニューには
美味しいスイーツと
ドリンクも付いていますよ〜。
※ご予約は金曜日のみ
となっております。
また、貸サロンですので
事前のご予約で
日程調整をさせて頂きたい
と思っております。
お問い合わせ
ご予約は⬇から出来ます💖
お悩みがある人も
いつでも相談して下さいね〜☺️
🍀サロンのご案内🍀
JR横浜線
地下鉄グリーンライン
中山駅徒歩６分
『季楽荘さん』
⬇
詳しい場所はこちら
〜お試しコース〜
・デコルテ〜ヘッド
２０分 ３５００円
疲れた目や頭周りを
ほぐすコースです。
〜お悩み別コース〜
・足裏・ふくらはぎ・モモ裏
３０分 ５，０００円
足の張り・むくみの
解消コースです。
・肩〜ハンドコース
３０分 ５，０００円
パソコン作業や
携帯操作で
酷使している
手や腕の張りをメインに
肩にもアプローチして
日々の疲れを取り除きます。
・背中（肩〜腰）
３０分 ５，０００円
お体の中で
疲れが溜まりやすく
自覚症状を
１番感じやすい
背中をトリートメント
していきます。
〜セットコース〜
・６０分コース
１０，０００円
うつ伏せの状態で
足裏〜肩・首にかけて
背面をトリートメント
していきます。
・９０分コース
１２，０００円
背面の足〜肩・首
➕
前面の足・腕
デコルテ・首を
トリートメントしていきます。
・１２０分コース
１５，０００円
背面の足〜肩・首
➕
前面の足・腕・お腹
デコルテ・首を
トリートメントしていきます。
皆様に愛されるサロン作りを
目指しております。
非日常を味わいに
ぜひいらして下さいね。
