ママ必見！セラピストが実践する 『１０個のセルフ肩こり解消法』
こんにちは。
アロマトリートメントサロン
🌿ナチュラルリーフ🌿 みほです。
今回は『肩凝り解消法』
についてお話したいと思います。
皆さんは、
「スマホに集中しすぎて肩が凝る」
「仕事が終わると肩がパンパン」
「悩みごとがあると肩が辛くなる」
な～んてこと有りませんか？
真面目な方ほどこんな思いを
されているかもしれませんね。
では何故、肩が凝って
しまうのでしょうか？
同じ事をしていても
「肩がこりやすい人」と
「こりにくい人」の違いは
有るのでしょうか？
まずは肩こりのメカニズムを
説明させていただきます。
もともと筋肉には
伸び縮みする
性質があるのですが、
パソコン作業などで
長時間同じ姿勢を
とり続けていると…
筋肉の緊張状態が続き、
筋肉が縮んで
固くなってしまいます。
また、ストレス等で
血流が悪くなる事により
疲労物質が
排出されづらくなり、
こりや痛みを
感じやすくなるのです。
そんな筋肉も
リラックスをするだけで…
血流を良くしたり
緊張している状態を
緩ませる事ができ、
肩こりが解消されるのです。
次にご自身のタイプを
チェックしてみてください。
あなたはどちらに当てはまりますか？
肩がこりやすい人は…
・集中力がある
・動きが早い(せっかち)
・動く時と、動かない時の差がある
・歯を食い縛る
・歯ぎしりをする
・責任感が強い
・ストレスを感じやすい
・ついつい考え事をしてしまう
・完璧主義
・ネガティブ思考
肩がこりにくい人は…
・マイペース
・のんびりとした動き・性格
・落ち着きがないと言われる
・口を閉じていても
常に上の歯と下の歯が
くっついていない
(２～３㎜隙間がある)
・今日出来る事は明日する
・やりたくない事はやらない
・ストレスを感じにくい
・あまり悩まない
・ポジティブ思考
性格によっても
肩の凝りやすいタイプと
そうでないタイプに
分けられるのですが…
ここでは、
「ついつい力んでしまう」
「ついつい頑張ってしまう」
と言う
性格的に
「肩がこりやすい」
あなたに、
普段私が心掛けている
セルフで出来る１０個の
『肩凝り解消法』
を伝授したいと思います🎵
まずは…
１ 自分で自分を誉めてあげる。
自己肯定感が増し、
頑張り過ぎないで
いられるようになります。
２ １０～１５分ごとに肩を動かす。
集中するあまり
体を動かさないでいると
筋肉が固まってしまいます
３ のんびりと
散歩に出かけてみる。
自然と肩も動き、
血の巡りが良くなります。
４ 空を見上げながら歩く。
「あ～素敵な雲だな～」
「綺麗なお星さまだな～」
とか思いながら😊上を向く事で
肩周りの筋肉がゆるみます
５ 胸の筋肉をもみほぐす。
肩が辛い人は
意外と胸の筋肉も
縮んで固まっています。
６ 指の付け根・手のひら・
腕を揉みほぐしてあげる。
指の付け根・手のひら・腕のこりが
肩こりに影響を及ぼします。
７ 手のひらを上に向けて
腕を胸の高さまであげ
横に広げていく。
腕は意識しないと
内側に内側に
ねじれていくため、
たまには意識して外側に
ねじってあげると良いですよ～
８ 仰向けに寝転んで万歳する。
肩の上側の筋肉をゆるめます
９ 手のひらを上にして寝る。
深くリラックスが出来ます
※リラックスすることにより、
血管が開いて
血流が良くなり
筋肉がゆるんで
肩こりが和らぎます。
１０ 大きく深呼吸する。
深呼吸をする事によって
筋肉・体・心の
緊張感がほぐれます
以上が普段私が
意識して行っている
『肩凝り解消法』です。
ただ、
「こんな面倒くさい事
したくな～い！」
「こんなこと考えただけで
肩が凝ってくる～！」
と言う方も、もちろん
いらっしゃるでしょう？
そんな方は
『アロマトリートメント』
を受けてみては
いかがでしょうか？
アロマトリートメントの
動画はこちら⤵
https://youtu.be/MyA6LHZvHXs
アロマトリートメントを受けると
と～っても楽になります。
私も普段ならば
上記のセルフケアで
肩こりが
解消されるのですが…😆
最近、肩こりがなかなか
改善しない時があったんです！
そんな時に受けた
『アロマトリートメント』
施術を受けた直後から、
それまでどうやっても
解消しきれなかった
肩こりがスーっと
無くなったのです。
これにはもうビックリ❗
『アロマトリートメント』
おそるべしです😆
※私がお世話になっている
ストレスによる緊張や
不安な気持ちが強くなると
脳の中にある
『視床下部』と『下垂体』
と言う場所が
敏感に反応します。
それによって自律神経が乱れ、
体の不調が起こります。
アロマオイルには
自律神経の乱れによる
心や体の不調を
整える働きがあります。
自律神経が整い、
副交感神経(リラックスモード)
が優位になれば
身体の緊張がほぐれ
心が落ち着き
心身共に
リラックスすることができます。
又、脳の中には
『扁桃体』と言う場所があり、
『快・不快』などの感情を司ります。
アロマの香りが
扁桃体にダイレクトに
伝わることによって、
私たちは安心感や
心地良さを感じる事が
出来るので、
アロマオイルが届いた瞬間、
気持ちが軽くなっていくのを
感じていただけると思います。
全身にアロマオイルを
塗ることにより
粒子の細かいアロマオイルが
皮膚から体内に浸透し、
血液を通じて
全身に流れていき、
お体の辛さも
緩和させてくれます。
手のひらで触れていく為
『タッチング効果』により
心身ともにリラックス出来る
とも言われています。
※『タッチング効果』とは…
人から優しく体に
触れられる事により
幸福感を得て
リラックス出来る事。
『アロマトリートメント』を通じて
体や心をケアし
エネルギーを整え
心身ともに軽くなる様
お手伝いさせて頂きたい
と思っております。
トリートメントの前後にする
カウンセリングも
心身を軽くするのに
とても大切な事だと思っております。
どんな些細な事でも良いので
気軽にお話しして下さいね。
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女性限定
🌿アロマトリートメントメニュー🌿
60分 背面(ふくらはぎ・もも裏・腰・背中・肩・首)
10,000円
90分 全身(背面＋すね・太もも・腕・デコルテ・首)
12,000円
120分 全身(９０分のコース＋お腹・ヘッド)
15,000円
オプション 足つぼ 20分 2,000円
🌿ナュラルリーフ ホームページ🌿
施術を受けてくださった方々のご感想です。
「いつもは施術されても寝ないのに
ついウトウトしちゃった～。」
「体も心も軽くなってスッキリした」
「今まで足首から下の存在を
感じる事が無い位
足先が冷たかったけれど
初めて足の指先まで
血の巡りを感じる事が出来て
ポカポカして嬉しい！」
「触れられた瞬間
『あっ⁉この人の手は癒しの手だ』
と感じた。」
「自分が一番触れて欲しい所に気づいて
触れてくれたのが嬉しかった。」
『お腹に触れて欲しい』
と言う声が聴こえたので
お腹にしばらく手をおいていると
「自分が幼い頃、辛いときはいつも
母親がお腹に触れてくれていたので
その頃の事を思い出した。」
トリートメント後
お体から『体を揺さぶって～』
と聴こえたので
足首を持ってゆらゆら
体を揺さぶっていると
「毎日ストレッチ後に
体を揺さぶっているんです！
だから体を揺さぶられた時は
ビックリしたけど嬉しかった。」
等々嬉しいご感想を頂いております。
皆様どうも有り難うございます。
これからも皆様に喜んで頂けるよう
精進して参ります。
