動揺する心理と対処法
こんにちは。
横浜市緑区中山で
活動している
アロマセラピスト みほです。
『突然の事で
動揺してしまう』
事ってありますよね～？
今回は
動揺のメカニズムと
対処法
➕
おすすめの
アロマオイルを
ご紹介します。
動揺する
⬇
不安な気持ち
と仮定すると…
不安と言う感情は
人間が持つ
自然な感覚で
安全が
脅かされたり
困難な状況に
直面した時に
誰もが感じるものです。
不安がある事で
危険な状況を
回避したり
用心深くなったり
困難に取り組もう
とする意欲が
わいてきたりします。
ところが
その不安が
強すぎると
やりたいと
思っていることまで
できなくなって
しまいます。
・自分の感情を客観視する
こんな時
自分を客観視
する事が出来ると
心の動揺も
薄れていきます。
うつ病患者と
健康な人を対象に
『ネガティブな感情を
大きくしすぎない
為にはどうすればよいか』
を調べる実験が
行われました。
その結果
健康な人ほど
ネガティブな感情を分析し
細かく分類
していたと言う
結果が出ました。
『何か嫌な感じがする』
といった
あいまいな
分析しかしていないと
どんどん
ネガティブな気持ちが
膨れ上がってしまいます。
動揺した時は
まずその感情を
受け入れてから
分析してみてください。
どうしてそんなに
動揺しているのか？と
そうすれば
動揺に押しつぶされる
事が少なくなり
冷静に対処
する事ができますよ。
例えば仕事で
大きなミスを
してしまって
かなり動揺した時は
『動揺しているな
落ち込んでいるな』
とありのままに
理解します。
大事なのは
このとき
『動揺してはいけない』と
否定しないことです。
『心の反応を理解する』
にとどめて
『それ以上に反応しない』
ように心がけるのです。
たとえば
『携帯が故障して
ブログが書けなくなった。
どうしよう。
間に合うかな？』
こんな感じです。
『なるほど自分は
携帯が故障した事より
ブログが書けない事に
動揺しているんだ』
と客観視したら
あとは冷静に
以前使っていた
古い携帯を使って
ブログを書くだけです。
⬆
これ今日の私です(笑)
ただハラハラしながら
焦って作業を進めるより
落ち着いて仕事が
出来そうではありませんか？
『私はこんな気持ちの
余裕なんてない！！』
と言う方は
アロマオイルでも
対応出来ます。
ポイントは
リラックス効果が高く
明るい気持ちに
なれる香りです。
お持ちの方はぜひ
試してみて下さい。
※天然100%のエッセンシャル
オイルを選んで下さいね。
・フランキンセンス
様々な方向へ
ゆれる心を
落ち着かせてくれます。
心の不安や
強迫観念を
追い払ってくれて
突然の出来事に
動揺して
心に余裕がない時は
平常心を
取り戻してくれます。
呼吸をゆっくりと
させるので
ゆったりとした
気持ちになる
リラックス効果が
ある一方で
心を慰めて
気持ちを
高揚させる
面もあります。
鎮静と高揚。
心を鎮静させながら
ゆっくりと
心を強くするという
バランスのとれた効能で
自分を取り戻したい時に
おすすめの精油です。
・ローズウッド
ほっとリラックス
したい時に。
『リナロール』
という成分には
心を活性化する作用と
鎮静する作用の
両方をもちあわせています。
落ち込んだ時や
精神的に疲れた時に
心を癒して
活力を与えてくれる
効果があります。
・カモミール・ローマン
中枢神経を
鎮静する効果が高いです。
極度の興奮や
不安などが
制御できなくなった時に
おすすめです。
・イランイラン
心をほぐし
幸な気持ちや
優しい気持ちをもたらします。
心を穏やかに保ち
精神的に安定させてくれます。
・サンダルウッド
穏やかな
鎮静作用があり
心を落ち着け
自分自身と
向き合う勇気を
与えてくれます。
・ユーカリ
自分に自信が
持てない時や
気分が落ち込んだり
している時
心身の活力を
取り戻してくれます。
穏やかに
ゆっくりと心と
身体を強壮し
浄化してくれます。
それぞれの香りを嗅いで
あなたがずっと
臭いを嗅いでいたい
と思うオイルを
１分間嗅いで見てください。
そのうち自分の
気持ちを
客観視出来る位まで
気持ちが
回復していると
思いますよ。
⬆
実際私もこれらの
オイルを嗅いだお陰で
動揺も解消され
このブログを書く事が
出来ました。
アロマで
リラックスして
体も心も
楽になると嬉しいですね。
アロマトリートメントの
全てのメニューには
美味しいスイーツと
ドリンクも付いていますよ〜。
※ご予約は金曜日のみ
となっております。
また、貸サロンですので
事前のご予約で
日程調整をさせて頂きたい
と思っております。
🍀サロンのご案内🍀
JR横浜線
地下鉄グリーンライン
中山駅徒歩６分
『季楽荘さん』
⬇
詳しい場所はこちら
〜お試しコース〜
・デコルテ〜ヘッド
２０分 ３５００円
疲れた目や頭周りを
ほぐすコースです。
〜お悩み別コース〜
・足裏・ふくらはぎ・モモ裏
３０分 ５，０００円
足の張り・むくみの
解消コースです。
・肩〜ハンドコース
３０分 ５，０００円
パソコン作業や
携帯操作で
酷使している
手や腕の張りをメインに
肩にもアプローチして
日々の疲れを取り除きます。
・背中（肩〜腰）
３０分 ５，０００円
お体の中で
疲れが溜まりやすく
自覚症状を
１番感じやすい
背中をトリートメント
していきます。
〜セットコース〜
・６０分コース
１０，０００円
うつ伏せの状態で
足裏〜肩・首にかけて
背面をトリートメント
していきます。
・９０分コース
１２，０００円
背面の足〜肩・首
➕
前面の足・腕
デコルテ・首を
トリートメントしていきます。
・１２０分コース
１５，０００円
背面の足〜肩・首
➕
前面の足・腕・お腹
デコルテ・首を
トリートメントしていきます。
皆様に愛されるサロン作りを
目指しております。
非日常を味わいに
ぜひいらして下さいね。
