気持ちを整える３つの方法
こんにちは。
横浜市緑区中山で
活動している
アロマセラピスト みほです。
いつもより
イライラしたり
不安になったり
落ち込んだり。
春になると
なぜか情緒不安定に
なりやすい…
と感じた事
ありますよね～？
実は一年のうちで
春は一番
『心が不安定に
なりやすい季節』
なんです。
今回は
春に心が不安定に
なりやすい原因と
対処法を
お伝えしますね。
春に心が不安定に
なりやすい原因は
“気持ち”と言う
言葉からも
イメージしやすい
と思いますが
『気』(エネルギー)
だと東洋医学では
考えられています。
『気』は
心のバランスを
コントロールする
という役割と同時に
体を動かし
コントロールする
という役割もあります。
『気』が安定していれば
心も安定しますしも
体も安定します。
しかし
『気』(エネルギー)
が乱れれば
心も体も
連動して乱れ
心身ともに
不安定になって
しまうのです。
季節の変わり目
である春先は
寒暖差が
激しくなったり
気圧や天候が
目まぐるしく
変わることで
『気』が
乱れやすくなる
と言われています。
その為この時期は
一年のうちで
一番心と体の
状態が乱れて
イライラしたり
不安になったり
落ち込んだりと
精神的に不安定に
なりやすくなるのです。
春に心と体を
整える為には
『気』の巡りを
整えることが
とても重要です。
『悪い気』(古い気)
を出して
『良い気』(新しい気)
を巡らせることで
『気』は安定します。
『気』を安定させる為の
ポイントは
『呼吸』
『酸味』
『香り』
の３つです。
・深呼吸をする
深い呼吸で
意識的に体に溜まった
『悪い気』(古い気)
を吐き出すことで
『気』の巡りが
良くなります。
ストレスも
悪い気が滞る事で
引き起こされると
言われています。
ストレスが溜まると
無意識についてしまう
『ため息』
も実は体が
『悪い気』を
吐き出したいという
本能的な反応のひとつで
吐く息と共に
『悪い気』は
外へ出ていってくれます。
①体中の『悪い気』を
すべて吐き出すような
イメージで
ゆっくりと
そしてしっかりと空気を
吐き切ります。
②『良い気』を
カラダ全体に
巡らせるような
気持ちで
鼻からゆっくり
深く吸い込んでいきます。
胸だけでなく
お腹の中まで
※体のすみずみまで
行きわたるような
イメージで行うのが
ポイントです。
このような深い呼吸を
数回繰り返す事で
『悪い気』(古い気)
のデトックスに
なります。
・柑橘類を食べる
イライラすると
無性に
酸っぱいものが
食べたくなった経験
ありますよね～？
東洋医学では
気が乱れた時は
酸味のものを
積極的にとると良い
と言われています。
酸味の中でも
特におすすめは
オレンジ・レモン
グレープフルーツ
などの柑橘類です。
・アロマオイルを嗅ぐ
香りを嗅ぐと
ダイレクトに本能に
働きかけて
気分を切り替える
即効性を持つ
特徴があります。
※天然100%の
品質の高い
エッセンシャル
を選んで下さいね。
アロマオイル
専用の器具がなくても
数滴垂らして
香りを数分
嗅ぐだけで
気の巡りが
良くなります。
～おすすめアロマレシピ～
ペパーミント 1滴
コリアンダー 1滴
ジュニパー ２滴
レモン ２滴
楽しみに方として
レモン以外のオイルを
垂らして香ってみます。
その後レモンを垂らして
香りを嗅いで
その違いを
お楽しみ下さい。
外出先には
ハンカチに
上記の気に入った
アロマオイルを
１滴たらして
好きなときに
香りを嗅いで
リラックス
してみて下さいね。
～ペパーミントの効能～
くよくよしていた思いが
吹き飛ぶ様な香り
頭脳明晰作用があり
『気』を通してくれ
クールダウンして
しっかりと
物事を考える力が
生まれます。
～コリアンダーの効能～
別名は
シャンツァイ（香菜）
カメムシソウです。
香りの好き嫌いが
別れますが
ブレンドすると
また違う印象に
感じます。
アドレナリンの
分泌を促す
作用があり
心に溜まった
疲れを取り払って
気分を高揚させます。
記憶力や集中力を
高める働きがあります。
～ジュニパーの効能～
香り付けに
使われています。
ネガティブな感情
を流して浄化させる
力があります。
冷静な思考力を
持つことができます。
心を温め
強くする力があるので
・失敗を恐れる
・不安感
・憂鬱
・引っ込み思案
を取り除いたり
意志を強くして
自信を持たせてくれます。
そして
困難な状況にも
立ち向かう
心の強さを
与えてくれます。
～レモンの効能～
湿った『気』を
流してくれます。
精神的な
行き詰まりを
解消する働きがあります。
不安や混乱を取り除いて
リフレッシュさせ
明るい気持ちに
してくれます。
人の意見に
左右されず
自分の意志を
伝える強さを
与えてくれます。
アロマで
リラックスして
体も心も
楽になると嬉しいですね。
アロマトリートメントの
全てのメニューには
美味しいスイーツと
ドリンクも付いていますよ〜。
※ご予約は金曜日のみ
となっております。
また、貸サロンですので
事前のご予約で
日程調整をさせて頂きたい
と思っております。
🍀サロンのご案内🍀
JR横浜線
地下鉄グリーンライン
中山駅徒歩６分
『季楽荘さん』
⬇
詳しい場所はこちら
〜お試しコース〜
・デコルテ〜ヘッド
２０分 ３５００円
疲れた目や頭周りを
ほぐすコースです。
〜お悩み別コース〜
・足裏・ふくらはぎ・モモ裏
３０分 ５，０００円
足の張り・むくみの
解消コースです。
・肩〜ハンドコース
３０分 ５，０００円
パソコン作業や
携帯操作で
酷使している
手や腕の張りをメインに
肩にもアプローチして
日々の疲れを取り除きます。
・背中（肩〜腰）
３０分 ５，０００円
お体の中で
疲れが溜まりやすく
自覚症状を
１番感じやすい
背中をトリートメント
していきます。
〜セットコース〜
・６０分コース
１０，０００円
うつ伏せの状態で
足裏〜肩・首にかけて
背面をトリートメント
していきます。
・９０分コース
１２，０００円
背面の足〜肩・首
➕
前面の足・腕
デコルテ・首を
トリートメントしていきます。
・１２０分コース
１５，０００円
背面の足〜肩・首
➕
前面の足・腕・お腹
デコルテ・首を
トリートメントしていきます。
皆様に愛されるサロン作りを
目指しております。
非日常を味わいに
ぜひいらして下さいね。
