便秘をアロマで解消する方法

こんにちは。

セルフケアで人を元気にする

アロマセラピスト みほです。

２０２０年４月１３日（月）

１４時〜

ZOOMを使って

無料で

初心者の方に向けて

アロマ講座を

開講しま〜す💖✨🌿

お申し込みはこちら

　⬇⬇⬇

便秘でお腹が苦しい時

ってありますよね〜?

こんな時は

アロマオイルを使って

お腹をマッサージすると

便秘を解消出来ますよ。

※天然１００％で

品質の良いアロマオイルを

お使い下さい。

まずは腸や排便の

メカニズムを

お伝えしますね。

食べたものは

食道

 ⬇

 胃

 ⬇

十二指腸

 ⬇

小腸へ行き

その後

体に必要な栄養素が

消化・吸収されて

大腸へと

移動します。

腸の中では

便が自分のお腹の

右下部分から

 ⬇

右上

 ⬇

左上

 ⬇

左下

 ⬇

直腸へと移動し

最後に肛門から

排便となります。

通常は

飲食したものが

胃に入ると

反射的に大腸の

『ぜん動運動』

が起こります。

そして

便が直腸まで

押し出され

脳に便意の

信号が送られます。

この信号を受けて

『骨盤底筋』が

ゆるんだり

直腸が収縮したり

することで

排便となります。

※ぜん動運動とは…

臓器の筋肉が

収縮運動をする事。

ところが

ストレスなどが原因で

長時間便が

腸に留まっていると

必要以上に

どんどん『水分』が

腸内で吸収され

固くなって排便が

難かしくなっていきます。

食道から直腸まで

収縮運動が行われ

便を移動させる

役割をしています。

ぜん動運動は

『自律神経』の

働きによって

行われている為

意識的な

調整はできないですが

飲食したり

運動をしたり

マッサージしたり

刺激を与える

事によって

活発になります。

※自律神経とは

内臓の働きや代謝

体温などの機能を

コントロールする為に

自分の意思とは関係なく

24時間働き続けている

神経のこと。

活動している時に

活発になる

『交感神経』と

リラックスしている時に

活発になる

『副交感神経』の

2種類があります。

リラックスすると

腸の働きも活発になり

排便が促されます。

逆にリラックス

出来ていないと

大腸が部分的に痙攣し

腸管が細くなって

便が動きにくくなる為

腸の働きが弱まり

便が固くなったり

便意を感じにくく

なったりします。

〈セルフケアの方法〉

・アロマバス

天然塩 or 重曹

 大さじ１杯

　　＋

お好みのアロマオイル

　２〜３種類

   合計３〜５滴

を混ぜ合わせ

お風呂に入れて浸かる

・アロママッサージ

ホホバオイル３０ml

　　　＋

・ラベンダー

・マジョラム

・ローズウッド

・ローマン・カモミール

　　各２〜３滴

 

密閉容器に入れて

混ぜ合わせ

適量使います。

※マッサージの際は

仰向けに寝て

膝を立てて

ゆったりとした

姿勢で行います。

①お腹に

マッサージオイルを塗る。

②両手を重ねて

下腹部あたりを

時計回りに

少し力をかけながら

マッサージをする。

※お腹が硬すぎて

痛い場合は

優しくオイルをなじませ

お腹が

柔らかくなったら

少しずつ力を入れていきます。

アロマオイルを使って

リラックスしながら

便秘が解消出来ると

嬉しいですよね〜。

何か分からない事があったら

なんでも聞いてくださいね💖

ZOOMを使って

アロマを使った

セルフケアの仕方の講座や

セッションもやっています💖

自己肯定感を回復させるアロマ

こんにちは。

セルフケアで人を元気にする

アロマセラピスト みほです。

仕事でも

プライベートでも

周りの評価が気になる

時ってありますよね〜?

そんな状態の時は

『自己肯定感』が

低くなっているのかも?!

そんな時は

アロマオイルを使うと

自己肯定感を

回復することが出来ますよ。

※天然１００％の

品質の良いアロマオイルを

お使い下さい。

アロマについて

分からない事があれば

何でも聞いてくださいね💖

〜自己肯定感〜

自分が

自分についてどう考え

どう感じているか

によって決まる感覚です。

『自己肯定感』の感覚は

何ができるか？

何を持っているか？

人と比べて

優れているかどうか？

で自分を評価

するのではなく

そのままの

自分を認める感覚で

『自分は大切な存在』

『自分はかけがえのない存在』

と思える

心の状態が土台となります。

この感覚を持てると

自分を尊重するように

他者や周りの事も

尊重でき

他者からも

尊重され

お互いに尊重し合える

関係が作れます。

『自分は尊重するけど

　相手や周りは

　尊重しない』

『自分の価値は認めるけど

　相手の価値は認められない』

『自分さえよければ良い』

と言う考えや

行動をとりやすい傾向の人は

『自己肯定感』

が高いとは言えない様です。

〜自己肯定感の高い時〜

・自分に対して安心感がある
・自信があり能動的
・周りに振り回されない
・物事を肯定的に受け止められる
・人との違いを受け入れられる
・感情が安定している
・生きるのが楽　etc…

〜自己肯定感の低い時〜

・不安や怖れを持ちやすい
・自信がなく受身的
・他人の評価で自分を判断する
・人に評価してもらわないと不安
・他人の評価に振り回される
・人と比べて落ち込みやすい
・他者の意見を聞くことができない
・物事を否定的に受け止めやすい
・自分で自分を満たせない
・人間関係にトラブルを抱えやすい
・失敗すると自己価値まで否定する

・生きにくい　etc…

〈アロマを使ったセルフケア〉

・香りを炊く

ティッシュや

お湯の入ったマグカップ

または

アロマオイルを香らせる

専用の器具の中に

２〜３種類を

１〜２滴垂らします。

・アロマの入浴剤

天然塩 or 重曹

 大さじ１杯

　　＋

アロマオイル２〜３種類

合計３〜５滴

を混ぜ合わせて

入浴の際湯船に入れます。

・アロママッサージ

ホホバオイル３０ml

　　　＋

アロマオイル２〜３種類

合計３〜９滴

を密閉容器に

混ぜ合わせて

作り置きをし

適量を使って

アロママッサージする

〈おすすめのアロマオイル〉

・イランイラン

心穏やかに

自分を受け入れる

気持ちを持ちたい時

セルフイメージを高めて

笑顔になる事を

助けてくれます。

・オレンジ

完璧主義で

仕事熱心な人や

自分を否定する気持ちが

湧いた時におすすめです。

・グレープフルーツ

自分や誰かを

過度な批判をしてしまう時に

おすすめです。

自信や元気を取り戻してくれ

満ち足りた感覚を

もたらしてくれます。

 

・フランキンセンス

心を落ち着かせたり

自己肯定感を

高めてくれます。

満ち足りた気持ちに

なりたい時におすすめです。

・ベルガモット

ハイテンションや

過度な落ち込みなど

情緒不安定さが

目立つ時におすすめです。

抑圧された感情や

漠然とした不安から

心を開放してくれます。

・ユーカリ

自分で自分の

可能性を閉じ込めてしまう

様な時におすすめです。

・ラベンダー

心・体・感情・精神

全てのバランスを

とってくれます。

様々な感情を

洗い流して

内面の静けさを取り戻し

自分らしさを

取り戻してくれます。

・ラヴィンツァラ

自分の中心が

揺らいでしまう程の

精神的なダメージがあった時

ネガティブな感情を浄化し

行動や思考を

切り替えてくれます。

・ローズマリー

やる気や自信を

引き出してくれます。

自己信頼を高め

自信をつけてくれます。

落ち込んで

行動する気が起きず

引きこもりたい

気持ちの時に役立ちます。

自然のパワーを感じながら

自己肯定感が

回復してくれると

嬉しいですね。

セルフケアの方法や

アロマの講座

オンラインセッション

やってます💖✨🌿

お申し込みはこちら

　　⬇⬇⬇

お悩みや

アロマに関して

分からない事があれば

いつでも聞いてくださいね〜💖

イライラや不安な気持ちをコントロールするのって難しいですよね?

こんにちは。

セルフケアで人を元気にする

アロマセラピスト みほです。

急にイライラしてしまったり

妙に不安を感じてしまったり

気持ちって

コントロールするのが

難しいですよね〜?

こんな時は

アロマオイルを嗅ぐと

気持ちが切り替わって

楽になりますよ。

ただイライラな気持ちや

不安な気持ちも

私達にとって

大切な感情なので

『イライラしても

不安な気持ちになっても

　大丈夫だからね〜』

と今の気持ちを

まずは受け止めて

あげてくださいね。

でもなぜアロマに

そんな事が出来るのか

不思議ですよね〜?

〜香りが脳に働きかけるメカニズム〜

香りの刺激が

伝えられる

脳の場所と

快・不快を感じる部分は

とても近いので

香りによって

人の気分は

左右されると

言われています。

ふと漂ってきた香りで

唾液が分泌されたり

昔の記憶が蘇ったり

香りは

気づかないうちに

体の生理的な反応や

心に影響を与えています。

また香りを

吸い込むと

電気信号として

感情を司る部分に

ダイレクトに伝わります。

この時

『知性』『理性』

『創造』『知的活動』

などを司る

『大脳新皮質』

と言う所を通らず

『記憶』『感情』『本能』

などを司る

『大脳辺縁系』

に直接届きます。

また『視床下部』では

『脳内モルヒネ』

といわれている

神経伝達物質が

分泌されるのですが

アロマオイルの香りは

幸せホルモン

といわれる

『セロトニン』や
『オキシトシン』
の放出も

増やしてくれる

と言われています。

幸せホルモンが

分泌されることによって

イライラした

気分を和らげたり

不安な気持ちを

ときほぐしたりして

ストレスの緩和に

結びつきます。

※セロトニン

太陽を浴びると

分泌されると言う

眠りや気分の安定に

深く関係しているホルモン

※オキシトシン

人や動物に触れる事で

分泌されると言う

ストレスを

緩和するホルモン

アロマオイルの香りを

嗅いだ瞬間に

リフレッシュや

リラックス出来るのは

その為です。

なりたい気分に合わせて

香りを選ぶのも

おすすめですよ。

※天然１００％の

品質の良いアロマオイルを

お使い下さい。

アロマについて

分からない事があれば

何でも聞いてくださいね〜💖

〈元気になる香り〉

レモン

オレンジ

グレープフルーツなど

〈スッキリする香り〉

ユーカリ

ローズマリー

ペパーミントなど 

〈幸せな気持ちになる香り〉

ラベンダー

ベルガモット

クラリセージ

ローマン・カモミール

イランイランなど

〈芳香浴〉

ティッシュや

お湯の入ったマグカップ

または

アロマ専用の器具に

数的垂らす。

〈アロマの入浴剤〉

・天然塩大さじ１杯

　　　　＋

　　アロマオイル

　　２〜３種類

　　合計３〜５滴

塩とアロマオイルを混ぜ合わせ

湯船に入れて入る

〈アロママッサージ〉

・ホホバオイル３０ml

　　　　　＋

　お好みのアロマオイル

　　　合計１０滴

密閉容器に

作り置きをして

数回使えます。

ご自身やご家族の

疲れている所に

オイルを塗って優しく

アロママッサージをする。

何か分からない事があれば

何でも聞いてくださいね〜💖

アロマのオンライン講座や

オンラインセッションも

やっていますので

お気軽に

お問い合わせ下さいね〜💖

オリジナルの香りが作れて楽しいですよ

こんにちは。

セルフケアで人を元気にする

アロマセラピスト みほです。

家の中にずっといると

ストレス溜まりますよね〜？ 

そんな時は

お部屋の香りを

変えてみては

いかがでしょうか？

同じ空間でも

全く違う気分が

味わえますよ。

単品でも十分

楽しめるのですが

ブレンドするとより一層

香りの幅が広がり

オリジナルの香りが

作れて楽しいですよ。

基本的には

好きな香りを

組み合わせると

良いのですが

香りの組み合わせ方が

分からない方や

もっと違う

組み合わせ方法が

知りたいと言う方の為に

お伝えします。

玄関やリビング

お手洗いなど

空間によって

違うアロマスプレーを

作るのもおすすめです。

スッキリする香り

癒される香り

安心する香り

楽しくなる香り

などアロマ（香り）で

空間づくりをすれば

気分が一瞬で変わり

お家にいる時間が

楽しくなります。

※天然１００％の

品質の良いアロマオイルを

お選び下さい。

アロマについて

分からない事があれば

何でも聞いてくださいね💖

香りは『０.２秒』という

とても早い速度で

本能に働きかける為

気分転換や

癒しの効果を得られます。

香りにはそれぞれ

特徴やグループがあるので

『どんな香りが好きなのか？』

『どんな部屋にしたいのか？』

をイメージすると

精油選びが

スムーズになりますよ。

※今回はあえて

おすすめブレンドを

ご紹介していないので

出来上がりを

想像しながら

楽しんで

オリジナル

ブレンドを

作り上げてみて下さい。

『ブレンドのコツ』

・気になるオイルの

フタを数本開けて

まとめて持ちます。

鼻から離して

ゆっくりと香ります。

・まずは２〜３種類

各１滴の割合で

垂らしてみる

　　⬆

・これを基準に

足したいオイルを

１滴ずつ足していきます。

『フローラル系』

癒しや安心感を

与えてくれます。

華やかさや

幸福感を

演出したい時に

おすすめです。

・ラベンダー

・ゼラニウム

・ローマン・カモミールなど

『シトラス系』

リフレッシュ効果が高く

お子様や旦那様にも

人気のある香り。

柔軟性を高め

気持ちを

明るくさせてくれます。

元気がほしい時や

前向きな気持ちに

なりたい時に

おすすめです。

・レモン
・オレンジ

・グレープフルーツ

・ベルガモット

・レモングラスなど

『ハーブ系』

清涼感のある

スッキリとした香り。

リフレッシュしたい時

お仕事や勉強に

集中したい時など

おすすめです。

・ペパーミント

・ローズマリー

・マジョラム

・クラリセージ

・バジルなど

『樹木系』

森林浴を思わせる香り。

落ち着きや

リフレッシュさせる

効果があります。

安らぎを与え

心身を浄化する

働きがあります。

・サイプレス

・ジュニパー

・ティーツリー

・ユーカリ

・シダーウッド

・ローズウッドなど

『スパイス系』

香辛料の香りで

心を刺激し

活性化してくれる

働きがあります。

身体を温め

気力を向上させる

働きがあります。

・ジンジャー

・ブラックペッパー

・シナモン

・カルダモン

・クローブ

・コリアンダーなど

『樹脂系』

重く甘い香りです。

心を落ち着かせて

深い部分と

つながるのを助けます。

思考を深くし

日常から解放してくれます。

瞑想やヨガをする時に

おすすめです。

・フランキンセンス

・ベンゾイン

・ミルラなど

『オリエンタル系』

異国を旅するような

非日常的な

気分を味わいたい時に

おすすめです。

個性があり

官能的な雰囲気を

作り上げます。

自己を確立し

魅力を引き出してくれます。

・イランイラン

・サンダルウッド

・パチュリなど

同じグループで

組み合わせても

良いですし

違うグループで

組み合わせても

O.K.です。

※下の図は

相性の良い

相関図です。

『フローラル系』

　　⇅

『シトラス系』

　　⇅

『ハーブ系』

　　⇅

『樹木系』

　　⇅

『スパイス系』

　　⇅

『樹脂系』

　　⇅

『オリエンタル系』

　　⇅

『フローラル系』

〈ディフューズの方法〉

・ティッシュに垂らす

そのまま垂らします。

・マグカップに垂らす

４０〜６０℃のお湯に

垂らします。

・専用の器具を使う

ディフューザーや

アロマポットに

適量垂らします。

※器具によって

使用量が変わります。

〈ルームスプレーの作り方〉

・材料

スプレー容器

（霧吹きでもO.K.です）

５０mlの場合

・精製水　　　　４５ml

・ウォッカ　　　５ml

・アロマオイル　合計１０〜２０滴

・作り方

①容器にウォッカを入れ

アロマオイルを垂らします。

②軽く振り

混ぜ合わせます。

③精製水を入れます。

※使う度に振って下さい。

香りを楽しみながら

嗅いでいると

呼吸が深くなり

頭も心も

スッキリとして

気持ちが良いですよ〜。

何か分からない事があれば

何でも聞いてくださいね💖

アロマのオンライン講座や

オンラインセッションも

やっていますので

お気軽に

お問い合わせ下さいね〜💖

アロマでストレスが解消されて呼吸がしやすくなると嬉しいですよね〜?

こんにちは。

セルフケアで人を元気にする

アロマセラピスト みほです。

アロマで

ストレスが解消されて

呼吸がしやすくなると

嬉しいですよね〜?

気持ちが落ち込んで

息苦しく感じる時が

あると思いますが

喉や胸が

きゅっと詰まったような

感覚に陥る

『息が詰まりそう』

と言う状態は

緊張が高まった状況です。

人は長時間ストレスに

さらされると

呼吸は浅くなってしまいます。

特に真面目に

一生懸命集中して

物事に取り組んでいる人ほど

呼吸は浅くなりがちです。

またストレスが

強くかかり　

それが継続すると

自律神経の

働きが低下し

心や体に

不調が生じやすくなります。

※自律神経系とは

内臓や血管などの

働きを調節し

体温維持など

体内環境を

一定に保つ為に

働いている神経系。

自律神経系には

交感神経系（ON）と

副交感神経系（OFF）

があり

さまざまな機能を

調整しています。

ストレスがかかると

体は緊張した状態になり

交感神経系が

優位になります。

その状態が続いてしまうと

慢性的なストレス状態に

陥ってしまい

息苦しくなるのです。

こんな時はまず

『リラックス作用』

のあるオイルを使って

副交感神経を

優位にさせてから

リフレッシュさせてくれる

オイルを使って

自律神経を整えていくと

ゆっくりと大きく

呼吸がしやすくなります。

〈アロマオイル活用法〉

・ディフューズする

アロマオイルを香らせる

専用の器具に

適量垂らしたり

ティッシュや

マグカップに

２〜３滴垂らす。

・アロマキャンドル

火をともした

キャンドルに

アロマオイルを

１〜２滴垂らす。

・胸に塗りこむ

ワセリン or  無香料クリーム

　　　大さじ１杯

　　　　　＋

アロマオイル３〜４滴

※リラックス系と

リフレッシュ系を

ミックスしてもO.K.です。

〈おすすめのアロマオイル〉

・リラックス系

ラベンダー

オレンジ

イランイラン

ローズウッド

マジョラム

ローマン・カモミール

など

・リフレッシュ系

ユーカリ

ペパーミント

ラヴィンツァラ

ローズマリー

ジュニパーベリー

レモン

など

アロマオイルを使った

心や体のセルフケア

オンライン講座

ZOOMでのセッションも

行っていますので

お気軽に

お問い合わせ下さいね〜💖

むくみと冷えって関係あるの？！

こんにちは。

セルフケアで人を元気にする

アロマセラピスト みほです。

『むくみと冷えって

関係があるの?!』

そう思う事

ありますよね〜？

以前は私も

そう思っていました（笑）

むくみは

体の中の

リンパ液や細胞周りの

『水分』

が停滞する事で起こります。

健康な体なら

『水分』は

血管やリンパ管を通り

全身を回っています。

リンパ管は

血管の間を通り

最終的には

大静脈という

大きな血管に流れ込みます。

ところが

冷え症の人は

血の巡りが

悪くなっているので

水分の巡りも

悪くなってしまいます。

すると体の水分が

リンパ管や

血液中から漏れ出して

細胞と細胞の間に

たまってしまうと

それがむくみとなって

現れるのです。

なのでむくみの解消には

『血行促進』

を心掛けると良い

と言われています。

ですから

アロマオイルでの

対処法としては

『加温作用』や

『血行促進作用』のある

ものを選んで

血行を促進させてあげると

良いですよ。

※天然１００％の

品質の良いものを

お使い下さい。

アロマオイルについて

分からないことがあれば

何でも聞いてくださいね💖

それでは

アロマオイルを使った

血行促進の方法を

お伝えしますね。

・アロマバス

天然塩 大さじ１杯

　　　＋

アロマオイル２〜３種類

合計３〜５滴

を混ぜ

バスソルトを作り

浴槽に入れて

体を温めます。

・手浴・足浴

天然塩小さじ１杯

　　　＋

アロマオイル２〜３滴

を混ぜバスソルトを作り

洗面器やバケツに

お湯とバスソルトを入れて

１０〜１５分

手や足を入れて温めます。

入浴する

タイミングではないけれど

冷えが気になるという時に

おすすめです。

在宅ワークの

気分転換にもなりますよ〜。

・温湿布

お腹など

特定の場所に

冷えを感じる場合は

アロマを用いた

温湿布で温めて

血行を促進します。

①洗面器に

少し熱めのお湯を入れて

精油を1～3滴垂らします。

※やけどにご注意下さい

②タオルでオイルを

すくい取るようにして

絞ります。

③お腹に当てます。

タオルが冷めてきたら

取り替えながら

１５〜２０分温めます。

※お腹に乗せた

ホットタオルの上に

ラップと乾いたタオルを

重ねると温かさが

長持ちしますよ。

アロマオイルは

熱や水分によって

より成分が

体内に入り込みやすくなり

香りもひき立つ為

芳香もしっかり

楽しめますので

これらの方法は

嗅覚からの作用も

期待できます。

※脳の『視床下部』
には『自律神経』や

『体温調節中枢』

と言う体温調節を

司る場所があります。

嗅覚から

脳に伝わると

アロマの成分が

この『視床下部』を

刺激します。

その為

冷えを改善したり

和らげたりすることが

できると言われています。

〈おすすめのアロマオイル〉

・ジンジャー

『発汗』『加温』

『血流促進作用』があり

消化器系や

循環器系に働きかけて

体の内側と外側の

両方から温めていくオイルです。

※刺激があるので

１〜２滴でO.K.

・ジュニパーベリー

静脈やリンパを刺激し

腎臓の働きを高めて

余分な水分や

老廃物を排出させます。

循環をよくして

体を温める作用がある為

冷えにより

水分を溜め込みやすい人に

向いています。

※刺激があるので

１〜２滴でO.K.

・ブラックペッパー

『加温作用』があり

内側と外側から

温めてくれる力が

強いオイルです。

末梢の血流を増やし

体を温めます。

※刺激があるので

１〜２滴でO.K.

・マジョラム

心身の緊張を

解きほぐして

リラックスさせることで

血行を促すオイルです。

普段から

うまく緊張を

緩めることができない人や

仕事などで

常に気を張っている人に

おすすめです。

・ローズマリー

自信をもち

自己実現に向けて

行動できる強さを

与えてくれます。

血液循環を促進する

効果があり

体を温めてくれます。

心臓の拍動を

強める働きがあります。

そのため手足の冷えに

効果的です。

アロマでむくみを解消するチャンス

こんにちは。

セルフケアで人を元気にする

アロマセラピスト みほです。

外に出れずに

イライラしちゃう人

けっこう多いと思いますが

こんな時こそ

夏に向けて

アロマでむくみを

解消するチャンスですよ〜。

むくみは

水分や血液

リンパ液など

組織液の循環が

悪くなり

細胞の隙間などで

滞ってしまう事が原因です。

そこで静脈や

リンパの流れを促す

『うっ滞除去作用』

があるものや

排尿量を多くし

溜まっている老廃物を

外に出しやすくする

『利尿作用』

がある精油を選びます。

むくみに

アプローチをする場合は

香りを嗅ぐだけでは

不十分なので

入浴や

トリートメントに

用いていきます。

・アロマの入浴剤

塩 or 重曹

大さじ１杯

　＋

おすすめオイルの

中から

２〜３種類

合計３〜５滴

を混ぜる。

・トリートメントオイル

ホホバオイル

３０ml

　＋

おすすめオイルの

中から２〜３種類

合計９〜１２滴

を密閉容器に

作り適量お使い下さい。

・セルフマッサージの方法

※天然１００％の

品質の良いアロマオイルを

お使い下さい。

アロマについて

何か分からない事があれば

何でも聞いてくださいね💖

・サイプレス

滞った体の

循環を促す作用があります。

静脈瘤にも利用され

脚のむくみ解消や

滞りにおすすめです。

※静脈瘤の部分は

トリートメントをせずに

塗るだけにして下さいね。

香りが苦手な場合は

グレープフルーツなどと

混ぜると良いですよ。
  

サイプレスには

『エストロゲン様作用』

と言う

女性ホルモンと似た

働きをする作用があるので

月経中のむくみや

にもおすすめです。

 
・ジュニパーベリー

体の中の

余分な水分や

老廃物を排出させる

『利尿作用』や

『デトックス作用』があります。

リンパの滞りを

改善するサポートを

してくれます。

セルライトに対しても

働きかける事ができ

からだを温めたり

冷えにも有効です。

※皮膚刺激のある

タイプなので

使用する際は

１〜２滴でO.K.です。

※腎臓に障害のある方や

妊産婦さんへの

使用は控えて下さいね。

・シダーウッド

リンパの流れを

促したり

体液（血液、リンパ液）

の滞りを改善する

働きがあります。

利尿作用がある為

不要な水分や

たまっている

老廃物の排泄を

促す働きがあり

デトックスや

体重増加の予防にも

活用できます。

 ・グレープフルーツ

『うっ滞除去作用』

『利尿作用』

があり

血液やリンパの流れを

促進して

余分な水分や老廃物を

排出させてくれます。

香りを嗅ぐだけでも

脂肪燃焼を

促す効果があります。

・レモン

体を温め

体液（血液、リンパ液）

のうっ滞を解消し

排出を促します。

デトックス効果が

高いため

セルライトの

改善にも役立ちます。

肥満や高脂血症が

気になる方にも

おすすめです。 

血管癖を強化し

静脈の流れを

改善するので

サイプレスやシダーウッドと

ブレンドして

静脈瘤の予防に

用いることが出来ます。

 
・ゼラニウム

『リンパ強壮作用』

を持つため

デトックスやむくみ解消

におすすめです。

花のような

甘い香りをもつ

むくみに効果的な

オイルは少ないため

香りをよくする為に

上記のオイルと混ぜて

使用するのも良いですよ。

アロマオイルを使った

心や体のセルフケア

オンライン講座も

行っておりますので

お気軽に

お問い合わせ下さいね〜💖