足が筋肉痛になる原因と対処法

こんにちは。

横浜市緑区中山で

活動している

アロマセラピスト みほです。

スポーツをしたり

1日中歩き回ったりすると

足が筋肉痛で

辛い時って

ありますよね〜?

筋肉痛の原因は

筋肉を激しく動かした時に

『筋繊維』と言う

筋肉や筋組織を

構成している

非常に多くの細い

細胞が傷ついて

それを体が修復

しようとする際に

炎症が起こり

痛みを引き起こしている

と言われています。

筋肉痛と

一口に言っても

実は二種類に

分かれているんです。

ひとつは

『即発性筋痛』といって

運動している最中や

運動した直後に起こります。

筋肉が熱く

重い感覚になるような

痛みを感じるもので

体を動かすだけでなく

長時間同じ姿勢で

座っているだけでも

起こることがあります。

この場合は

疲労物質である

『水素イオン』が

発生することによって

引き起こされる

と言われています。

もうひとつは

『遅発性筋痛』です。

一般的に知られている

『筋肉痛』は

ほとんどの場合

この『遅発性筋痛』

のことを指します。

運動して数時間から

数日経った後に

筋肉を動かすと

痛みを感じる

というのが

このタイプの筋肉痛です。
 

『筋繊維』が傷つきやすいのは

筋肉を縮ませる動き

よりも『伸ばす動き』です。

運動や

歩いている動きで

筋肉を伸ばす時に

筋繊維に

大きな負荷がかかり

傷がつくんです。

これを体が

治そうとすると

炎症により

『ブラジキニン』

『ヒスタミン』

『アセチルコリン』などの

痛み物質

とされるものが発生し

筋繊維を包む

筋肉の膜に

その痛み物質が

刺激を与えることで

筋肉痛になるとされています。

また体内の

水分不足により

血液の循環が悪くなり

酸素不足や

周囲の細胞から発生する

代謝の産物による

刺激が起こることも

原因と言われています。

こんな時にアロマで

筋肉痛を解消する

方法として

ホホバオイル

大さじ２杯

　　　➕

・ジュニパーベリー

・マジョラム

　各２〜３滴

を混ぜ合わせて

足に塗り

アロママッサージを

してあげると

筋肉痛が

解消されるだけでなく

アロマオイルの香りが

鼻から脳に伝わり

心の疲れも解消されますよ。

特に

ジュニパーベリーと

マジョラムの

組み合わせは

より痛みが効果的に

緩和されるので

おすすめです。

※アロママッサージの前に

　そけい部や

　膝の裏を

　揉みほぐしておくと

　リンパが流れやすくなります。

まずは

ふくらはぎ・すねに

アロマオイルを塗って

５分位マッサージします。

次に太ももに

アロマオイルを塗って

太もも前面の筋肉を

５分位マッサージします。

『手根』⬆ピンクの部分

を使ってほぐすと

適度な力が加わり

ほぐれやすいですよ。

肩に力が入らないように

リラックスして

アロママッサージを

してみて下さい。

分からない事があったら

いつでもご相談下さいね。

〜ジュニパーベリーの効能〜

『モノテルペン炭化水素類』

と言う成分には

痛みを鎮める作用と

炎症を緩和する作用

があります。

また

腎臓の働きを高める為

余分な水分や老廃物を

排出してくれ

関節炎・疲労

筋肉痛・腰痛・肩こり

むくみ予防に効果的です。

※作用が強い精油なので

高濃度・長期間の使用は

控えて下さいね。

〜マジョラムの効能〜

『テルピネン_4オール』

と言う成分には

痛みを鎮める作用

痙攣を鎮める

作用があるので

筋肉痛・関節痛

頭痛・肩こり

腰痛など様々な「痛み」

を緩和してくれます。

『α−テルピネン』

『γ-テルピネン』

など別のテルピネンと

合わさることで

毛細血管を拡張して

血流を良くするので

冷えてこわばる

筋肉や関節の痛みを和らげ

疲労物質を流してくれます。

アロマで

リラックスして

体も心も

楽になると嬉しいですね。

アロマトリートメントの

全てのメニューには

美味しいスイーツと

ドリンクも付いていますよ〜。

※ご予約は金曜日のみ

となっております。

また、貸サロンですので

事前のご予約で

日程調整をさせて頂きたい

と思っております。

お問い合わせ

ご予約は⬇から出来ます💖 

お悩みがある人も

いつでもご相談下さいね〜☺️

🍀サロンのご案内🍀
JR横浜線
地下鉄グリーンライン
中山駅徒歩６分
『季楽荘さん』
　　　　⬇
詳しい場所はこちら
 
 
　〜お試しコース〜
・デコルテ〜ヘッド
２０分　　３５００円
 
疲れた目や頭周りを
ほぐすコースです。
 
　〜お悩み別コース〜
・足裏・ふくらはぎ・モモ裏
　３０分　　５，０００円
　
足の張り・むくみの
解消コースです。
 
・肩〜ハンドコース
３０分　　５，０００円
 
パソコン作業や
携帯操作で
 
酷使している
手や腕の張りをメインに
 
肩にもアプローチして
日々の疲れを取り除きます。
 
 
・背中（肩〜腰）
３０分　　５，０００円
 
お体の中で
疲れが溜まりやすく
 
自覚症状を
１番感じやすい
背中をトリートメント
していきます。
 
　　〜セットコース〜
・６０分コース
　１０，０００円
 
うつ伏せの状態で
足裏〜肩・首にかけて
背面をトリートメント
していきます。
 
 
・９０分コース
　１２，０００円
 
背面の足〜肩・首
　　➕
前面の足・腕
デコルテ・首を
トリートメントしていきます。
 
 
・１２０分コース
　１５，０００円
 
背面の足〜肩・首
　　➕
前面の足・腕・お腹
デコルテ・首を
トリートメントしていきます。
 

皆様に愛されるサロン作りを

目指しております。

非日常を味わいに

ぜひいらして下さいね。